Xem trong Thư phòng    Xem định dạng khác Xem định dạng khác    Xem Mục lục Xem Mục lục  Hiện hình nền

       

• Lời nói đầu
• 1. CẢM LẠNH VÀ CẢM CÚM
• 2. ĐAU ĐẦU
• 3. MẤT NGỦ
• 4. BỆNH TÂM THẦN
• 5. ĐỘNG KINH
• 6. ĐỘT QUỴ
• 7. ĐAU THẮT NGỰC
• 8. ĐAU TIM
• 9. HỘI CHỨNG SUY NHƯỢC CƠ THỂ
• 10. MỤN TRÊN MẶT
• 11. NẾP NHĂN TRÊN DA MẶT
• 12. VẾT BỎNG NGOÀI DA
• 13. UNG NHỌT NGOÀI DA
• 14. CHĂM SÓC DA
• 15. BỆNH NẤM Ở BÀN CHÂN
• 16. CHĂM SÓC BÀN CHÂN
• 17. VẾT PHỒNG TRÊN DA
• 18. PHÁT BAN
• 19.ONG CHÂM
• 20. THUỐC DIỆT CÔN TRÙNG
• 21. GIẢM ĐAU
• 22. ĐAU LƯNG
• 23.ĐAU KHỚP
• 24. Những vấn đề về xương
• 25. ĐAU KHỚP NGÓN
• 26. NHIỄM TRÙNG
• 27. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
• 28. RỐI LOẠN ĐỘ ĐƯỜNG TRONG MÁU
• 29. CHẾ ĐỘ ĂN KHI ĐANG DÙNG THUỐC
• 30. CHỐNG DỊ ỨNG
• 31. TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC
• 32. NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
• 33. NHIỄM ĐỘC KIM LOẠI
• 34. SAU NHỮNG CƠN SAY
• 35. SAY SÓNG KHI ĐI TÀU
• »» 36. MỆT MỎI SAU KHI ĐI XA BẰNG MÁY BAY
• 37. TÁO BÓN
• 38. TIÊU CHẢY
• 39. BỆNH TRĨ
• 40. Ợ CHUA
• 41. NẤC CỤT
• 42. HEN SUYỄN
• 43. VIÊM PHẾ QUẢN
• 44. VIÊM XOANG
• 45. CHẢY MÁU CAM
• 46. CHĂM SÓC RĂNG
• 47. MÙI HÔI CỦA CƠ THỂ
• 48. CHỨNG LIỆT DƯƠNG
• 49. PHỤ NỮ ĐẾN TUỔI MÃN KINH
• 50. NHIỄM TRÙNG ĐƯỜNG TIẾT NIỆU
• 51. SAY NẮNG
• 52. CHĂM SÓC MÁI TÓC
• 53. HUYẾT ÁP
• 54. BÉO PHÌ
• 55. SỐNG LÂU VÀ TUỔI GIÀ
• 56. THUỐC THẢO MỘC
• 57. HẠN CHẾ DÙNG THUỐC
• 58. CHĂM SÓC TRẺ EM BỆNH

SÁCH AMAZON


Mua bản sách in

a. Kiến thức chung

Sau những chuyến đi xa bằng máy bay, cơ thể chúng ta thường mỏi mệt và có những triệu chứng xáo trộn rất khó chịu. Điều này xảy ra thường nhất là khi bạn vượt qua nhiều múi giờ trong một thời gian ngắn, nghĩa là đi về hướng đông hoặc hướng tây. Nhịp độ sinh hoạt bình thường của cơ thể khi ấy bị thay đổi rất đột ngột, chưa điều chỉnh kịp thời với môi trường sống thật ơ chung quanh.

Các triệu chứng rõ nét là mệt mỏi, cơ thể lười nhác không còn năng động, cảm giác đói bụng không đúng vào giờ ăn, và đại tiểu tiện vào những giờ thất thường. Ngoài ra, hầu hết các sinh hoạt bình thường hàng ngày của cơ thể cũng đều có sự thay đổi.

b. Những điều nên làm

– Tìm hiểu giờ của nơi đến, và điều chỉnh giờ ăn, giờ ngủ của bạn theo giờ của nơi đến trước chuyến bay một vài ngày.

– Trước khi lên máy bay một ngày, chỉ ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu.

– Tránh không uống rượu, bia hoặc các thức uống có cồn. Nồng độ cồn làm giảm khả năng thích nghi của cơ thể.

– Uống nhiều nước lọc hoặc các thức uống không có cồn.

– Tránh mang giày, vớ quá chật, cũng như nên chọn quần áo rộng, thoải mái để mặc trong thời gian chuyến bay.

– Sau chuyến bay, cần sắp xếp trước một thời gian nghỉ ngơi ít nhất là 24 giờ, để giúp cơ thể có thời gian điều chỉnh thích hợp với môi trường mới.

– Nếu bạn đang dùng một loại thuốc điều trị nào đó, tiếp tục dùng thuốc theo với thời gian thật của đồng hồ, đừng theo với giờ của nơi đến.

– Đừng bắt tay vào những công việc quan trọng hoặc đưa ra quyết định trọng đại trong thời gian sau chuyến bay, ít nhất là 48 giờ. Trạng thái tinh thần không thoải mái sẽ dẫn đến nhiều sai lầm mà bạn có thể phải ân hận về sau.

» Tải file Word về máy » - In chương sách này

Tiếp tục nghe? 🎧

Bạn có muốn nghe tiếp từ phân đoạn đã dừng không?