Phương Pháp Thực Hành Chánh Niệm Trong Lớp Học (Mindfulness-Based Approach In The Classroom) - Phương Pháp Thực Hành Chánh Niệm Trong Lớp Học (Mindfulness-Based Approach In The Classroom)

Tài năng là do bẩm sinh, hãy khiêm tốn. Danh vọng là do xã hội ban cho, hãy biết ơn. Kiêu căng là do ta tự tạo, hãy cẩn thận. (Talent is God-given. Be humble. Fame is man-given. Be grateful. Conceit is self-given. Be careful.)John Wooden

Hãy đạt đến thành công bằng vào việc phụng sự người khác, không phải dựa vào phí tổn mà người khác phải trả. (Earn your success based on service to others, not at the expense of others.)H. Jackson Brown, Jr.

Khó thay được làm người, khó thay được sống còn. Khó thay nghe diệu pháp, khó thay Phật ra đời!Kinh Pháp Cú (Kệ số 182)

Chúng ta phải thừa nhận rằng khổ đau của một người hoặc một quốc gia cũng là khổ đau chung của nhân loại; hạnh phúc của một người hay một quốc gia cũng là hạnh phúc của nhân loại.Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV

Mục đích chính của chúng ta trong cuộc đời này là giúp đỡ người khác. Và nếu bạn không thể giúp đỡ người khác thì ít nhất cũng đừng làm họ tổn thương. (Our prime purpose in this life is to help others. And if you can't help them, at least don't hurt them.)Đức Đạt-lai Lạt-ma XIV

Nay vui, đời sau vui, làm phước, hai đời vui.Kinh Pháp Cú (Kệ số 16)

Giặc phiền não thường luôn rình rập giết hại người, độc hại hơn kẻ oán thù. Sao còn ham ngủ mà chẳng chịu tỉnh thức?Kinh Lời dạy cuối cùng

Người khôn ngoan học được nhiều hơn từ một câu hỏi ngốc nghếch so với những gì kẻ ngốc nghếch học được từ một câu trả lời khôn ngoan. (A wise man can learn more from a foolish question than a fool can learn from a wise answer.)Bruce Lee

Hãy sống như thế nào để thời gian trở thành một dòng suối mát cuộn tràn niềm vui và hạnh phúc đến với ta trong dòng chảy không ngừng của nó.Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn

Cuộc sống ở thế giới này trở thành nguy hiểm không phải vì những kẻ xấu ác, mà bởi những con người vô cảm không làm bất cứ điều gì trước cái ác. (The world is a dangerous place to live; not because of the people who are evil, but because of the people who don't do anything about it.)Albert Einstein

VỀ MỤC LỤC

Lời dẫn

Đây là bài thuyết trình cho ngày Hội nghị thượng đỉnh Giáo viên ở bang California (California Teachers Summit 2015) tại trường Đại học Tiểu Bang California Sacramento (CSUS) vào ngày 31 tháng 7, năm 2015. Chúng tôi được mời thuyết trình cho gần 400 giáo viên, hiệu phó, hiệu trưởng của những trường học K-12 trong Miền Bắc California. Cùng với hai nhà giáo dục Teresa Burke và Elzira Saffold danh dự trong năm 2015 (teachers of the year), chúng tôi được gặp và thảo luận với vị Chủ tịch trường Đại học Tiểu Bang California Sacramento (CSUS) Dr. Robert S. Nelsen, và Mr. Tom Torlakson, CA superintendent of public instruction. Họ tâm sự với chúng tôi rằng, giáo dục là một nhân quyền căn bản, cần luôn cải cách và tiến hoá. “Nếu đi nhanh thì đi một mình, muốn đi xa thì cùng đi chung.” Họ cảm ơn chúng tôi nhận lời mời chia sẻ những thực tập hữu ích cho đồng nghiệp. Xin mời quý vị đọc bài thuyết trình mà chúng tôi đã chia sẻ.

Thân chào quý đồng nghiệp,

Tôi rất vinh hạnh được đứng ở đây để chia sẻ với quý vị, những nhà giáo dục giàu tâm huyết và từ bi, về một số phương pháp được rút tỉa từ lớp học, đời sống cá nhân cũng như đời sống nghề nghiệp của chính mình. Những phương pháp và nghiên cứu này cũng có trong luận án của tôi. Kết hợp với nhau có thể gọi là Phương Pháp Thực Hành Dựa TrênChánh Niệm Trong Lớp Học.

Chánh niệm là năng lượng của sự tự chú tâm quan sát bản thân và ý thức được những gì đang diễn ra xung quanh mình và bên trong mình. Chánh niệm đưa chúng ta quay trở lại với giây phút hiện tại. Giây phút hiện tại là điều duy nhất chúng ta đang thực sự có - Bây giờ và Ở đây - bởi vì “Hôm qua đã là quá khứ và ngày mai thì còn

bí ẩn. Chỉ có hôm nay, hiện tại, là món quà hy hữu.” Chánh niệm giúp chúng ta tập trung hơn, trí tuệ được minh mẫn hơn (tức là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và không cần thiết), và thực hành chánh niệm nâng cao lòng yêu thương và tâm từ của mỗi chúng ta.

Tất cả chúng ta, bao gồm học sinh, sinh viên hay giáo viên, đều hiểu biết ở một mức độ nào đó rằng: Tương lai được định hình từ những gì chúng ta đang suy nghĩ, nói năng và hành động ngay tại thời điểm này. Mọi việc chúng ta làm đều có hệ quả của nó; và những hệ quả có thể là tích cực, có thể là tiêu cực. Ví dụ, nếu học sinh muốn có một điểm A trong tương lai, chúng phải học tập chăm chỉ từ ngay bây giờ. Bắt đầu kỳ học, chúng ta hãy nhắc nhở các em rằng tất cả các em đều đang có điểm A, nhưng làm thế nào để duy trì điểm A đó là một chuyện khác. Nó cũng giống như tình yêu hay là hôn nhân, yêu và cưới nhau là một giai đoạn đẹp và dễ dàng, nhưng làm sao để duy trì tình yêu và cuộc sống hôn nhân đó là cả một vấn đề khác, bao hàm cả nghệ thuật và khoa học sống.

Phương Pháp Thực Hành Dựa Trên Chánh Niệm có khả năng giúp chúng ta làm được điều đó, tức là duy trì tình yêu, kéo dài hôn nhân hay giữ được điểm A đó. Đây là một kỹ năng sống mà học sinh ngày nay đang cần. Tôi thường hỏi học sinh của mình vài câu hỏi sau và chính tôi cũng thường quán chiếu: “Chúng ta có phải là một phần của vấn đề hay là một phần của giải pháp?” và “Con đường nào chúng ta đang đi?”, xét về bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc đời của chúng ta: học

vấn, tài chính, sự phát triển tâm linh, mối quan hệ của chúng ta với người khác, bao gồm anh chị em, bạn bè, bạn đời, cha mẹ, hay bất kỳ ai khác, v.v... Nếu mục tiêu là điểm A hay là cánh cửa kia - cánh cửa dẫn đến một tương lai rạng ngời, tốt đẹp hơn, thì mục đích, mục tiêu của chúng ta có đúng hướng? Liệu chúng ta có đang đi đúng định hướng không? Liệu chúng ta có đang đi về phía đó với những gì chúng ta đang suy nghĩ, nói năng và hành động?

Thông qua sự thực hành chánh niệm, tôi có thể nhận ra và ý thức được một số phương cách mà con người cư xử. Là con người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, chúng ta thường hay có phản ứng nhanh. Cho dù bất kỳ chuyện gì xảy ra, chúng ta có xu hướng phản ứng lại ngay (reactive), nhanh và lẹ. Ví dụ, học sinh có thể cãi lại bằng ngôn ngữ khó nghe, hay thậm chí có những hành động quá mức như là đóng sầm cánh cửa lại khi bị đuổi ra khỏi lớp. Khi sử dụng phương pháp chánh niệm, cho dù bất kì điều gì xảy ra, chúng ta hãy giữ chánh niệm - chúng ta chú ý đến hiện tại, chú ý đến những gì đang xảy ra bên trong mỗi người và tình huống bên ngoài. Sau đó, chúng ta có thể hồi đáp (responsive) lại tình huống. Không phải là phản ứng, mà là hồi đáp lại trong sự bình tĩnh. Hãy biết rằng việc đang xảy ra, chúng ta có nhiều lựa chọn và hãy chọn một giải pháp tốt nhất cho mình và người.

Trong mọi tình huống, chúng ta có thể nhận chân ra rằng những gì chúng ta lựa chọn đặt trên nền tảng lợi mình, lợi người - ngay bây giờ và cả tương lai. Thông thường, chúng ta sẽ phản ứng ngay lập tức khi

điều gì đó xảy ra; với sự thực hành chánh niệm, cho dù bất kì điều gì xảy ra, chúng ta hãy bình tĩnh và thực hành chánh niệm ngay lúc đó, và sau đó đáp trả lại việc đã xảy ra mà không phản biện giận dữ. Một kỹ thuật mà tôi sử dụng và dạy học sinh thực hiện cùng tôi là thực hành chữ “PEACE” (Hòa bình / Bình yên), theo như Bác sĩ tâm lý Dr. Amy Saltzman trong tác phẩm Still Quiet Place - Mindfulness for Teens (2010)

P - Chữ P là Pause - Dừng lại. Khi chúng ta nhận ra những điều khó khăn, hãy dừng lại. Chưa hành động gì cả, không phản ứng. Không làm bất cứ điều gì hết.

E - Chữ E là Exhale - Thở ra. Hãy hít thở thật sâu (thở vào bằng mũi và thở ra bằng miệng). Tôi thường làm như vậy 3 hơi, nhưng thoạt đầu, học sinh chưa có khả năng đó, thì hít thở một hơi thật sâu là được rồi.

A - Chữ A là Acknowledge (Thừa nhận, Công nhận), Accept (Chấp nhận), và Allow (Cho phép). Bạn phải nhận ra cảm xúc của chính mình và của người khác. Nếu bạn buồn, bực bội hay là giận dữ, mình biết và chấp nhận là mình đang buồn, bực bội hoặc giận dữ. Bằng cách thừa nhận sự tức giận của mình thôi, điều đó đã bắt đầu xoa dịu cơn thịnh nộ. Tôi thường nói với học sinh tôi mỗi khi có chuyện không thể giải quyết ngay: “Bây giờ thầy đang không vui, những gì em làm khiến thầy và cả lớp mất tập trung. Và dường như em cũng không vui vẻ. Vì vậy, tại sao em không ra ngoài và đi bộ đi, rồi sẽ nói chuyện sau.” Mình chấp nhận con người của các em, như hiện thân của chúng đang là, cả thể chất và tinh thần, không thêm không bớt. Hãy cho phép các em là con

người của các em. Hành động của các em và con người của các em là hai việc khác nhau.

C - Chữ C là Choose (Chọn Lựa) - Chọn lựa để đáp trả lại làm sao cho thích hợp và tốt đẹp.

Chữ C cũng là Compassion (Từ Bi) - Chọn lựa để đáp lại với lòng từ bi. Hãy từ bi với chính mình và từ bi với người khác. Từ bi là một khái niệm cốt lõi trong Đạo Phật - Từ Bi có thể được định nghĩa như là khả năng mang lại niềm vui và an lạc cho người khác trong khi làm vơi đi được sự thất vọng và đau khổ của người đó.

Để có được từ bi đối với người khác, chúng ta phải biết từ bi với chính mình trước.

Từ bi và an lạc xuất phát từ tâm mình. Tất cả sự chuyển hóa và hạnh phúc đều bắt đầu từ bên trong ra ngoài; chuyển hóa ta, chuyển hóa người. Hạnh phúc trong ta lan rộng bên ngoài. Tâm bình thế giới bình là vậy. Từ bi bên trong, từ bi ra ngoài (Giống như quả trứng nếu thời gian cho phép.)

Chữ C cũng có nghĩa là Clarity (Trong sáng hoặc rõ ràng): Chọn lựa để đáp lại với sự rõ ràng và minh bạch. Hãy biết rõ về những gì mình muốn, giới hạn của mình tới đâu, trách nhiệm của mình là gì, v.v…

Và cuối cùng chữ C còn viết tắt của Courage (Can đảm) - Mình phải có bản lĩnh, can đảm để nói ra sự thật, nghe và chấp nhận sự thật từ người khác.

E - Chữ E là Engage (Hành động): Bây giờ chúng ta hãy sẵn sàng nhập cuộc, đối mặt với mọi tình huống một cách tích cực. Chúng ta có thể tạo ra một tình huống làm việc lợi-mình-lợi-người-lợi-xã hội (win-win-win situation), tương quan và tương ái. Hãy “Bắt đầu với một sự kết thúc có hậu” - có nghĩa là mình làm mà không

có dính mắc.

Trong lớp học, tôi thường sử dụng Phương Pháp Thực Hành Dựa Trên Chánh Niệm để mang lại nhận chân sự tuyệt vời của giây phút hiện tại, như là thỉnh chuông - bạn gọi là “rung chuông”, chúng tôi gọi là “thỉnh chuông”, chúng ta có thể thỉnh chuông mời gọi sự chú ý của học sinh. Chúng ta cũng có thể nhắc các em tập hít thở sâu và chậm, có thời gian yên tĩnh và một số kỹ thuật khác.

Tôi cũng chia sẻ “Mỗi tuần một điều hay” với học sinh để chia sẻ những bài học quý trong cuộc sống, có giá trị nhân bản và đạo đức. “Mỗi tuần một điều hay”không chỉ để vun bồi, khuyến khích học sinh, mà còn giúp chúng ta xây dựng một mối quan hệ vững chắc giữa thầy cô giáo và học trò. Như các bạn đã biết, khi chúng ta thiết lập một mối quan hệ tốt đẹp, việc dạy học trở nên dễ dàng hơn.

Tôi thậm chí đã tập cho các em ‘thiền hành’ mà không để chúng biết rằng chúng đang làm điều đó. Nếu học sinh sử dụng ngôn ngữ không lịch sự, hay có những cư xử không tốt trong lớp học, tôi yêu cầu chúng ra ngoài, và không quấy rầy các sinh hoạt của lớp. Tuy nhiên, thay vì bảo chúng ngồi xuống và đợi, điều này có thể làm cho cơn giận hay bực bội của các em tăng lên, hay ít nhất, điều đó cũng thật là buồn chán và giáo viên lại mất cơ hội dạy bảo, tôi yêu cầu các em đi bộ chậm rãi và giữ chánh niệm. Tôi bảo các em phải chạm vào bức tường này, đi bộ trong yên lặng đến bức tường kia, chạm vào nó và đi qua đi lại 5 lần. Trước thời gian đó, các em có cơ hội tự quán chiếu và thường là có thể xoa dịu sự thất vọng, buồn bã và cơn

giận dữ, và nhận ra những điều cần sửa đổi. Khi tôi hỏi “Em có biết tại sao thầy bảo em ra khỏi lớp học?”, hầu hết các em trả lời “Dạ biết” và “Xin lỗi”, nhưng nếu chúng không làm như vậy, tôi bảo chúng đi bộ như vậy thêm 5 lần nữa và lúc này, tôi hướng dẫn chúng tập trung sự chú ý vào một điểm, như dấu vết trên tường hoặc một cây xanh để chú ý xem chúng nhận ra sự thay đổi khi di chuyển qua lại, khi gần khi xa. Sau 10 lần làm như vậy, chúng bình tĩnh hơn và sẵn sàng quay lại lớp học và học tiếp.

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng Phương Pháp Thực Hành Dựa Trên Chánh Niệm có hiệu quả trong lớp học cho tuổi teen và thậm chí là cho người lớn, ít nhất là đối với tôi. Tôi cũng sử dụng phương pháp đó. Đây là ví dụ để minh họa. (Một đoạn audio)

Như các bạn đã thấy và nghe, đây là một trong những lần tôi được bổ nhiệm thay thế cho phó hiệu trưởng trường Mira Loma. Tôi đã chứng kiến một học sinh bị còng tay đưa tới nhà tù. Khi ấy, tôi có cảm giác dường như cả một hệ thống hoặc phương cách giáo dục của chúng ta đang thất bại. Điều này nhắc nhở tôi về điều mà người thầy Phật giáo Việt Nam thường nhắc: “Nếu một bác sĩ hoặc nha sĩ phạm sai lầm, người đó có thể giết chết một con người, nhưng một nhà giáo dục như chúng ta, nếu chúng ta phạm sai lầm, chúng ta có thể giết chết cả một thế hệ”. Và tôi nhận thấy rằng không chỉ giết chết một thế hệ mà nhiều thế hệ, vì các em sẽ là bậc cha mẹ sau này. Là một giáo viên trung học, chúng ta quản lý khoảng 165 học sinh trong một ngày và năng lượng của

chúng ta có thể giảm dần mỗi ngày. Vì thế, điều tất yếu quan trọng là chúng ta phải biết chăm sóc thật tốt cho chính mình. Chúng ta không thể cho những gì mà mình không có. Hãy chăm sóc tốt cho chính bạn, cả thể chất lẫn tinh thần, cảm xúc, tâm linh và tất cả những gì mà bạn có thể nghĩ đến để chúng ta có thể làm tốt hơn. Hãy dành một ít thời gian và không gian tĩnh lặng cho chính mình mỗi ngày để nạp lại năng lượng yêu thương cần thiết.

Hãy thở và cười.

Cảm ơn quý bạn đã lắng nghe! Xin cảm ơn.

Notice: Undefined offset: 2491 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2492 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2493 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2494 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2495 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2496 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2497 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2498 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2499 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2500 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2501 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2502 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2503 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2504 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2505 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2506 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2507 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2508 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2509 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2510 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2511 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2512 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2513 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2514 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2515 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2516 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2517 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2518 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2519 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2520 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2521 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2522 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2523 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2524 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2525 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2526 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2527 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2528 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2529 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2530 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2531 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2532 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2533 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2534 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2535 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2536 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2537 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2538 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2539 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2540 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2541 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2542 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2543 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2544 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2545 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2546 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2547 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2548 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2549 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2550 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2551 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2552 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2553 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2554 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2555 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2556 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2557 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2558 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2559 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2560 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2561 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2562 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2563 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2564 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2565 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2566 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2567 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2568 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2569 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2570 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2571 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2572 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2573 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2574 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2575 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2576 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2577 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2578 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2579 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2580 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2581 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2582 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2583 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2584 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2585 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2586 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2587 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2588 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2589 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2590 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2591 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2592 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2593 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2594 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2595 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2596 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2597 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2598 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2599 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2600 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2601 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2602 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2603 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2604 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2605 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2606 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2607 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2608 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2609 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2610 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2611 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2612 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2613 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2614 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2615 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2616 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2617 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2618 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2619 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2620 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2621 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2622 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2623 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2624 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2625 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2626 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2627 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2628 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2629 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2630 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2631 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2632 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2633 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2634 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2635 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2636 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2637 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2638 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2639 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2640 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2641 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2642 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2700 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2701 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2702 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2703 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2704 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2705 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2706 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2707 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Notice: Undefined offset: 2719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Phương Pháp Thực Hành Chánh Niệm Trong Lớp Học (Mindfulness-Based Approach In The Classroom)

Hết phần Phương Pháp Thực Hành Chánh Niệm Trong Lớp Học (Mindfulness-Based Approach In The Classroom)

« Xem chương trước « « Sách này có 1551 chương » » Xem chương tiếp theo »

Phương Pháp Thực Hành Chánh Niệm Trong Lớp Học (Mindfulness-Based Approach In The Classroom)

Bạch Xuân Phẻ

MỤC LỤC ( 3 )

Sách có 1551 chương, Mục lục chia thành 104 trang: »» 1 »» »» 2 »» »» 3 »» »» 4 »» »» 5 »» »» 6 »» »» 7 »» »» 8 »» »» 9 »» »» 10 »» »» 11 »» »» 12 »» »» 13 »» »» 14 »» »» 15 »» »» 16 »» »» 17 »» »» 18 »» »» 19 »» »» 20 »» »» 21 »» »» 22 »» »» 23 »» »» 24 »» »» 25 »» »» 26 »» »» 27 »» »» 28 »» »» 29 »» »» 30 »» »» 31 »» »» 32 »» »» 33 »» »» 34 »» »» 35 »» »» 36 »» »» 37 »» »» 38 »» »» 39 »» »» 40 »» »» 41 »» »» 42 »» »» 43 »» »» 44 »» »» 45 »» »» 46 »» »» 47 »» »» 48 »» »» 49 »» »» 50 »» »» 51 »» »» 52 »» »» 53 »» »» 54 »» »» 55 »» »» 56 »» »» 57 »» »» 58 »» »» 59 »» »» 60 »» »» 61 »» »» 62 »» »» 63 »» »» 64 »» »» 65 »» »» 66 »» »» 67 »» »» 68 »» »» 69 »» »» 70 »» »» 71 »» »» 72 »» »» 73 »» »» 74 »» »» 75 »» »» 76 »» »» 77 »» »» 78 »» »» 79 »» »» 80 »» »» 81 »» »» 82 »» »» 83 »» »» 84 »» »» 85 »» »» 86 »» »» 87 »» »» 88 »» »» 89 »» »» 90 »» »» 91 »» »» 92 »» »» 93 »» »» 94 »» »» 95 »» »» 96 »» »» 97 »» »» 98 »» »» 99 »» »» 100 »» »» 101 »» »» 102 »» »» 103 »» »» 104 »»

Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.186 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.

Ghi danh hoặc đăng nhập

Thành viên đang online:

Viên Hiếu Thành

Huệ Lộc 1959

Bữu Phước

Chúc Huy

Minh Pháp Tự

minh hung thich

Diệu Âm Phúc Thành

Phan Huy Triều

Phạm Thiên

Trương Quang Quý

Johny

Dinhvinh1964

Pascal Bui

Vạn Phúc

Giác Quý

Trần Thị Huyền

Chanhniem Forever

NGUYỄN TRỌNG TÀI

KỲ

Dương Ngọc Cường

Mr. Device

Tri Huynh

Thích Nguyên Mạnh

Thích Quảng Ba

T TH

Tam Thien Tam

Nguyễn Sĩ Long

caokiem

hoangquycong

Lãn Tử

Ton That Nguyen

ngtieudao

Lê Quốc Việt

Du Miên

Quang-Tu Vu

phamthanh210

An Khang 63

zeus7777

Trương Ngọc Trân

Diệu Tiến ... ...

... ...