Chúng ta trở nên thông thái không phải vì nhớ lại quá khứ, mà vì có trách nhiệm đối với tương lai. (We are made wise not by the recollection of our past, but by the responsibility for our future.)George Bernard Shaw
Tôi không hóa giải các bất ổn mà hóa giải cách suy nghĩ của mình. Sau đó, các bất ổn sẽ tự chúng được hóa giải. (I do not fix problems. I fix my thinking. Then problems fix themselves.)Louise Hay
Người thành công là người có thể xây dựng một nền tảng vững chắc bằng chính những viên gạch người khác đã ném vào anh ta. (A successful man is one who can lay a firm foundation with the bricks others have thrown at him.)David Brinkley
Tôi chưa bao giờ học hỏi được gì từ một người luôn đồng ý với tôi. (I never learned from a man who agreed with me. )Dudley Field Malone
Những ai có được hạnh phúc cũng sẽ làm cho người khác được hạnh phúc. (Whoever is happy will make others happy too.)Anne Frank
Khó thay được làm người, khó thay được sống còn. Khó thay nghe diệu pháp, khó thay Phật ra đời!Kinh Pháp Cú (Kệ số 182)
Hãy tin rằng bạn có thể làm được, đó là bạn đã đi được một nửa chặng đường. (Believe you can and you're halfway there.)Theodore Roosevelt
Sự giúp đỡ tốt nhất bạn có thể mang đến cho người khác là nâng đỡ tinh thần của họ. (The best kind of help you can give another person is to uplift their spirit.)Rubyanne
Người khôn ngoan chỉ nói khi có điều cần nói, kẻ ngu ngốc thì nói ra vì họ buộc phải nói. (Wise men speak because they have something to say; fools because they have to say something. )Plato
Nụ cười biểu lộ niềm vui, và niềm vui là dấu hiệu tồn tại tích cực của cuộc sống.Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn
VỀ MỤC LỤC
Chúng ta đều biết giận là không lành mạnh, không nên và không đẹp, thế mà chúng ta lại thường nổi giận. Ông bà ta có dạy “No mất ngon, giận mất khôn” là thế. Sau đây là 5 phương pháp thực tập để xoa dịu cơn giận và tận hưởng thời gian quý báu, quan trọng của mình với nhau.
Trong cuộc sống có những điều rất nhỏ mà cũng có thể làm ta nổi giận và sự giận dữ đó có thể đưa đến tan vỡ hạnh phúc cá nhân và hạnh phúc gia đình. Thật ngạc nhiên là thông thường những điều nhỏ bé ấy có thể khiến chúng ta mất bình tĩnh hay nổi trận lôi đình. Mỗi khi sự giận dữ của bạn nổ tung, thật khó để kiểm soát hay lấy lại những gì mình đã nói và làm.
Tức giận, cũng như những cảm xúc khác - vui, buồn, thương, ghét v.v... - không phải là một điều xấu. Đó là một cảm xúc cần thiết, nhưng nếu chúng ta không kiểm soát những cảm xúc, lời nói, hoặc hành động, nó sẽ đưa ta đến chỗ mất niềm vui, an lạc, hoặc tệ hơn là sự cãi vả để rồi đưa đến bất hòa hay tan vỡ.
Vì thế chúng tôi xin chia sẻ 5 phương thức hay chiến thuật xem như là biện pháp phòng ngừa để giữ cho cơn tức giận đừng nổ tung trong cuộc sống, giúp chúng ta có chánh niệm - nền tảng của sự an lành và hòa hợp.
1. Nhận chân cơn giận của mình.
Cơn giận có hình tướng (anatomy) và mục đính chính của nó, cũng như cái ngã (ego), là làm cho nó càng ngày càng to và cuối cùng là nổ tung ra. (Anger happens spontaneously, build up and explode). Trong giai đoạn đầu, cơn giận thường có mồi để bộc phát. Ví dụ như sự căng thẳng, bực bội, không ưa thích gì đó, khó chịu trong cơ thể, mệt mỏi, ngã
Trong cuộc sống có những điều rất nhỏ mà cũng có thể làm ta nổi giận và sự giận dữ đó có thể đưa đến tan vỡ hạnh phúc cá nhân và hạnh phúc gia đình. Thật ngạc nhiên là thông thường những điều nhỏ bé ấy có thể khiến chúng ta mất bình tĩnh hay nổi trận lôi đình. Mỗi khi sự giận dữ của bạn nổ tung, thật khó để kiểm soát hay lấy lại những gì mình đã nói và làm.
Tức giận, cũng như những cảm xúc khác - vui, buồn, thương, ghét v.v... - không phải là một điều xấu. Đó là một cảm xúc cần thiết, nhưng nếu chúng ta không kiểm soát những cảm xúc, lời nói, hoặc hành động, nó sẽ đưa ta đến chỗ mất niềm vui, an lạc, hoặc tệ hơn là sự cãi vả để rồi đưa đến bất hòa hay tan vỡ.
Vì thế chúng tôi xin chia sẻ 5 phương thức hay chiến thuật xem như là biện pháp phòng ngừa để giữ cho cơn tức giận đừng nổ tung trong cuộc sống, giúp chúng ta có chánh niệm - nền tảng của sự an lành và hòa hợp.
1. Nhận chân cơn giận của mình.
Cơn giận có hình tướng (anatomy) và mục đính chính của nó, cũng như cái ngã (ego), là làm cho nó càng ngày càng to và cuối cùng là nổ tung ra. (Anger happens spontaneously, build up and explode). Trong giai đoạn đầu, cơn giận thường có mồi để bộc phát. Ví dụ như sự căng thẳng, bực bội, không ưa thích gì đó, khó chịu trong cơ thể, mệt mỏi, ngã
mạn, kêu ca, v.v... Đây là bước đầu, là ngòi nổ. Rồi, cơn giận thường tự phát, dồn dập và bùng nổ. Sự nóng nảy của chúng ta thường có những dấu hiệu cảnh báo như bực mình, tức tối, một cảm giác thất vọng, gia tăng nhịp thở, đỏ mặt, run rẩy v.v...
Khi mình có sự thực tập, thì mình nhận ra cơn giận của chính mình ở trong giai đoạn nào. Khi giận, mình biết là mình đang giận. Chúng ta phải đủ bình tĩnh và can đảm để nhận ra cảm xúc của mình và của đối phương. Hãy thở sâu và chậm vài hơi. Chút thời gian ít ỏi đó có thể giúp ta khám phá cảm xúc và quan điểm của mình.
Hãy thở sâu và chậm ba hơi; dài biết dài, ngắn biết ngắn. (Hơi thở ra thông thường dài hơn hơi thở vào). Thở chánh niệm như vậy một vài hơi, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi cảm giác cơ thể. Lắng nghe những suy nghĩ của mình mà không cần thêm bớt các cuộc đối thoại nội tâm hay ít nhất là để cho nó lắng đọng.
Mình đang suy nghĩ gì? Hãy kiên nhẫn vì những cảm giác khó chịu có thể trỗi dậy, nhưng hãy quan sát, quán chiếu cơn giận dữ của mình với sự từ bi cho chính mình (self-compassion). Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khám phá rằng cơn tức giận của mình có thể dạy cho mình những điều cần thiết.
2. Biết rằng chúng ta có nhiều lựa chọn.
Trong tất cả những tình huống, nhận chân rằng chúng ta có lựa chọn để giải quyết. Thông thường thì chúng ta phản ứng tức khắc khi một việc gì xảy ra. Với sự thực tập chánh niệm, dù chuyện gì xảy ra, hãy bình tĩnh và thực hành chánh niệm, rồi đáp ứng cho thích hợp. Xin hãy xem hình vẽ minh họa sau đây:
Trong thời
Khi mình có sự thực tập, thì mình nhận ra cơn giận của chính mình ở trong giai đoạn nào. Khi giận, mình biết là mình đang giận. Chúng ta phải đủ bình tĩnh và can đảm để nhận ra cảm xúc của mình và của đối phương. Hãy thở sâu và chậm vài hơi. Chút thời gian ít ỏi đó có thể giúp ta khám phá cảm xúc và quan điểm của mình.
Hãy thở sâu và chậm ba hơi; dài biết dài, ngắn biết ngắn. (Hơi thở ra thông thường dài hơn hơi thở vào). Thở chánh niệm như vậy một vài hơi, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi cảm giác cơ thể. Lắng nghe những suy nghĩ của mình mà không cần thêm bớt các cuộc đối thoại nội tâm hay ít nhất là để cho nó lắng đọng.
Mình đang suy nghĩ gì? Hãy kiên nhẫn vì những cảm giác khó chịu có thể trỗi dậy, nhưng hãy quan sát, quán chiếu cơn giận dữ của mình với sự từ bi cho chính mình (self-compassion). Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khám phá rằng cơn tức giận của mình có thể dạy cho mình những điều cần thiết.
2. Biết rằng chúng ta có nhiều lựa chọn.
Trong tất cả những tình huống, nhận chân rằng chúng ta có lựa chọn để giải quyết. Thông thường thì chúng ta phản ứng tức khắc khi một việc gì xảy ra. Với sự thực tập chánh niệm, dù chuyện gì xảy ra, hãy bình tĩnh và thực hành chánh niệm, rồi đáp ứng cho thích hợp. Xin hãy xem hình vẽ minh họa sau đây:
Trong thời
gian thử thách này, hãy nhắc nhở mình: “Ta đang có một sự lựa chọn” và xin đừng chọn lựa hay giải quyết trong sự thiếu bình tĩnh hoặc nóng giận, làm lãng phí thời gian và năng lượng của bạn trong những lúc có cảm xúc tiêu cực. Điều đó có thể hại mình, hại người bây giờ và cả tương lai. Những quyết định hay sự chọn lựa của ta đều phải đặt trên nền tảng lợi mình, lợi người, ngay bây giờ và cả tương lai.
3. Hành Thiền
Thực tập thiền hành. Thiền đã có từ ngàn xưa và có nhiều đạo thực tập Thiền, không riêng gì Phật giáo. Thiền giúp chúng ta thư giãn, nhẹ nhàng và lắng đọng. Theo những nhà nghiên cứu hàng đầu ở Hoa Kỳ trong lãnh vực Thiền Chánh Niệm như Jon-Kabat-Zin, Thiền làm nhịp tim chậm lại, giảm huyết áp, giảm sự lo lắng, và kết quả là làm giảm stress. Trong một thử nghiệm tham gia vào một chương trình giảm stress thiền chánh niệm tám tuần có mức giảm đáng kể trong báo cáo kích thích hằng ngày (24%) và căng thẳng tâm lý (44%), và những lợi ích đã được duy trì ba tháng sau đó.
Các nhà nghiên cứu như Kabat-Zinn (1990), Thompson và Gauntlett-Gilbert (2008) cũng tiết lộ rằng hành thiền và thực tập chánh niệm tăng cường cải thiện sự tự nhận thức và tình trạng bệnh tật mãn tính, cũng như làm tăng trưởng hạnh phúc nói chung. Ngoài ra, Martins (2012) phát hiện ra rằng những người lớn tuổi hành thiền, đạt được khả năng chánh niệm, tăng trưởng lòng từ bi, sự hiện diện, sự chú tâm và ảnh hưởng về nhận thức về cuộc sống, tuổi tác, sự sống chết và mất mát của họ. Khi về già, hành giả sống an nhiên và ít giận hờn, dễ dàng yêu thương và tha thứ hơn.
Gần đây, tạp chí Time Magazine cũng tường thuật là học sinh tiểu học
3. Hành Thiền
Thực tập thiền hành. Thiền đã có từ ngàn xưa và có nhiều đạo thực tập Thiền, không riêng gì Phật giáo. Thiền giúp chúng ta thư giãn, nhẹ nhàng và lắng đọng. Theo những nhà nghiên cứu hàng đầu ở Hoa Kỳ trong lãnh vực Thiền Chánh Niệm như Jon-Kabat-Zin, Thiền làm nhịp tim chậm lại, giảm huyết áp, giảm sự lo lắng, và kết quả là làm giảm stress. Trong một thử nghiệm tham gia vào một chương trình giảm stress thiền chánh niệm tám tuần có mức giảm đáng kể trong báo cáo kích thích hằng ngày (24%) và căng thẳng tâm lý (44%), và những lợi ích đã được duy trì ba tháng sau đó.
Các nhà nghiên cứu như Kabat-Zinn (1990), Thompson và Gauntlett-Gilbert (2008) cũng tiết lộ rằng hành thiền và thực tập chánh niệm tăng cường cải thiện sự tự nhận thức và tình trạng bệnh tật mãn tính, cũng như làm tăng trưởng hạnh phúc nói chung. Ngoài ra, Martins (2012) phát hiện ra rằng những người lớn tuổi hành thiền, đạt được khả năng chánh niệm, tăng trưởng lòng từ bi, sự hiện diện, sự chú tâm và ảnh hưởng về nhận thức về cuộc sống, tuổi tác, sự sống chết và mất mát của họ. Khi về già, hành giả sống an nhiên và ít giận hờn, dễ dàng yêu thương và tha thứ hơn.
Gần đây, tạp chí Time Magazine cũng tường thuật là học sinh tiểu học
tập thiền thường có điểm thi cao hơn trong toán học so với những em khác. Vì thế, chúng ta có thể tập thiền cùng các em khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày nếu thời gian cho phép.
4. Hãy tập dừng lại và quán chiếu
Trong khi cơn giận bùng nổ, hãy nhận diện nó. Tự nhủ rằng, tôi biết tôi đang giận. Hít thở thật sâu vài hơi. Nếu không có thời gian, thì chỉ một hơi thật dài. (Hơi thở ra dài hơn hơi thở vào). Hãy đi bộ (Take a walk) hay tìm đến một nơi có không gian thoáng rộng hơn.
Chúng ta phải nhận thức và tự nhắc nhở rằng, ta không thể kiểm soát bất cứ lối suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của ai cả. Những gì ta có thể điều khiển là của chúng ta. Bác sỹ Amy Saltzman đã trình bày kỹ năng sống và cách thực tập qua phương pháp PEACE (Pause, Exhale, Acknowledge, Choice, Engage – Dừng lại, Thở ra, Nhận diện, Lựa chọn, Hành động) cũng không ngoài mục đích này.
5. Ăn và ngủ điều độ
Có 4 loại thức ăn mà những nhà nghiên cứu Hoa Kỳ gọi là 4 thức ăn thầm lặng giết người (four silent food killers). Đó là chất muối, đường, mỡ/chất béo, và bột/gạo). Những chất này làm cho gần một nửa dân số Mỹ có một hoặc nhiều bệnh mãn tính, trong đó có bệnh hen suyễn, bệnh gan nhiễm mỡ, sâu răng (đặc biệt là ở trẻ em), bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, mất trí nhớ, suy gan, và bệnh tim mạch dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, nếu uống bia rượu nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Thậm chí càfe cũng vậy, lượng caffeine có thể thay thế một đêm ngon giấc. Có thể về lâu dài làm tăng thiếu ngủ và gây nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Hãy tránh cà phê và rượu mạnh khoảng
4. Hãy tập dừng lại và quán chiếu
Trong khi cơn giận bùng nổ, hãy nhận diện nó. Tự nhủ rằng, tôi biết tôi đang giận. Hít thở thật sâu vài hơi. Nếu không có thời gian, thì chỉ một hơi thật dài. (Hơi thở ra dài hơn hơi thở vào). Hãy đi bộ (Take a walk) hay tìm đến một nơi có không gian thoáng rộng hơn.
Chúng ta phải nhận thức và tự nhắc nhở rằng, ta không thể kiểm soát bất cứ lối suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của ai cả. Những gì ta có thể điều khiển là của chúng ta. Bác sỹ Amy Saltzman đã trình bày kỹ năng sống và cách thực tập qua phương pháp PEACE (Pause, Exhale, Acknowledge, Choice, Engage – Dừng lại, Thở ra, Nhận diện, Lựa chọn, Hành động) cũng không ngoài mục đích này.
5. Ăn và ngủ điều độ
Có 4 loại thức ăn mà những nhà nghiên cứu Hoa Kỳ gọi là 4 thức ăn thầm lặng giết người (four silent food killers). Đó là chất muối, đường, mỡ/chất béo, và bột/gạo). Những chất này làm cho gần một nửa dân số Mỹ có một hoặc nhiều bệnh mãn tính, trong đó có bệnh hen suyễn, bệnh gan nhiễm mỡ, sâu răng (đặc biệt là ở trẻ em), bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, mất trí nhớ, suy gan, và bệnh tim mạch dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, nếu uống bia rượu nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Thậm chí càfe cũng vậy, lượng caffeine có thể thay thế một đêm ngon giấc. Có thể về lâu dài làm tăng thiếu ngủ và gây nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Hãy tránh cà phê và rượu mạnh khoảng
2-3 giờ trước khi đi ngủ.
Nói tóm lại, nếu ăn uống không điều độ sẽ đưa chúng ta đến những bệnh tật và thảm cảnh này. Chúng ta phải ăn uống cẩn trọng, nhất là cần nạp năng lượng vào buổi sáng. Nếu cơ thể bất an hay khó chịu, thì tâm trí của mình cũng không được thoải mái và có thể đưa đến sự nóng giận. Vì thế ăn uống và ngủ nghỉ điều hòa sẽ giúp chúng ta sống vui và sống khoẻ, ít giận hờn vu vơ.
Nói tóm lại, giận là một trong những cảm xúc tự nhiên mà chúng ta có thể nhận chân và chuyển hóa được. Nếu chúng ta thực tập chuyên cần những phương thức trên, chúng ta có thể nhận chân được sự chuyển hóa của nội tâm. Trong cuộc sống, chúng ta cần phải cởi mở, lạc quan, nhẹ nhàng và uyển chuyển để mình có cuộc sống an lạc và lành mạnh hơn, hầu làm cho thế giới này ngày càng tốt đẹp.
Tài liệu tham khảo / Reference:
1. Bach, P. X. (2014). Mindful Leadership–A Phenomenological Study of Vietnamese Buddhist Monks in America with Respect to their Spiritual Leadership Roles and Contributions to Society (Doctoral dissertation, Drexel University).
2. Gazella, K. A. (2005). Jon Kabat-Zinn, PhD. Bringing mindfulness to medicine. Alternative Therapies in Health and Medicine, 11(3), 56-64.
3. Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness. New York: Delacorte.
4. Martins, C. A. R. (2012). Silent healing: Mindfulness-based stress reduction program for older adults. Available from Proquest Dissertations and Theses database. (UMI No. 3522535)
5. Meiklejohn, J., Phillips, C., Freedman, M. L., Griffin, M. L., Biegel, G., Roach, A., ... & Saltzman, A. (2012). Integrating mindfulness training into K-12 education: Fostering the resilience of teachers and students. Mindfulness, 3(4), 291-307.
6. Saltzman, A. (2011). Mindfulness: A guide for teachers. The Center for Contemplative Mind in Society.
7. Thompson, M., & Gauntlett-Gilbert, J. (2008). Mindfulness with children and adolescents: Effective clinical
Nói tóm lại, nếu ăn uống không điều độ sẽ đưa chúng ta đến những bệnh tật và thảm cảnh này. Chúng ta phải ăn uống cẩn trọng, nhất là cần nạp năng lượng vào buổi sáng. Nếu cơ thể bất an hay khó chịu, thì tâm trí của mình cũng không được thoải mái và có thể đưa đến sự nóng giận. Vì thế ăn uống và ngủ nghỉ điều hòa sẽ giúp chúng ta sống vui và sống khoẻ, ít giận hờn vu vơ.
Nói tóm lại, giận là một trong những cảm xúc tự nhiên mà chúng ta có thể nhận chân và chuyển hóa được. Nếu chúng ta thực tập chuyên cần những phương thức trên, chúng ta có thể nhận chân được sự chuyển hóa của nội tâm. Trong cuộc sống, chúng ta cần phải cởi mở, lạc quan, nhẹ nhàng và uyển chuyển để mình có cuộc sống an lạc và lành mạnh hơn, hầu làm cho thế giới này ngày càng tốt đẹp.
Tài liệu tham khảo / Reference:
1. Bach, P. X. (2014). Mindful Leadership–A Phenomenological Study of Vietnamese Buddhist Monks in America with Respect to their Spiritual Leadership Roles and Contributions to Society (Doctoral dissertation, Drexel University).
2. Gazella, K. A. (2005). Jon Kabat-Zinn, PhD. Bringing mindfulness to medicine. Alternative Therapies in Health and Medicine, 11(3), 56-64.
3. Kabat-Zinn, J. (1990). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness. New York: Delacorte.
4. Martins, C. A. R. (2012). Silent healing: Mindfulness-based stress reduction program for older adults. Available from Proquest Dissertations and Theses database. (UMI No. 3522535)
5. Meiklejohn, J., Phillips, C., Freedman, M. L., Griffin, M. L., Biegel, G., Roach, A., ... & Saltzman, A. (2012). Integrating mindfulness training into K-12 education: Fostering the resilience of teachers and students. Mindfulness, 3(4), 291-307.
6. Saltzman, A. (2011). Mindfulness: A guide for teachers. The Center for Contemplative Mind in Society.
7. Thompson, M., & Gauntlett-Gilbert, J. (2008). Mindfulness with children and adolescents: Effective clinical
application. Clinical Child Psychology and Psychiatry, 13, 395-407.
Warning: Undefined array key 1708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1720 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1721 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1722 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1723 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1724 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1725 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1726 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1727 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1728 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1729 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1730 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1731 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1732 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1733 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1734 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1735 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1736 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1737 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1738 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1739 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1740 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1741 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1742 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1743 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1744 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1745 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1746 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1747 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1748 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1749 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1750 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1751 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1752 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1753 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1754 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1755 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1756 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1757 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1758 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1759 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1760 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1761 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1762 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1763 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1764 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1765 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1766 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1767 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1768 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1769 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1770 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1771 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1772 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1773 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1774 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1775 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1776 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1777 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1778 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1779 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1780 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1781 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1782 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1783 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1784 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1785 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1786 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1787 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1788 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1789 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1790 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1791 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1792 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1793 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1794 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1795 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1796 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1797 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1798 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1799 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1800 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1801 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1802 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1803 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1804 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1805 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1806 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1807 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1808 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1809 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1810 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1811 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1812 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1813 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1814 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1815 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1816 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1817 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1818 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1819 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1820 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1821 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1822 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1823 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1824 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1825 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1826 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1827 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1828 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1829 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1830 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1831 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1832 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1833 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1834 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1835 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1836 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1837 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1838 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1839 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1840 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1841 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1842 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1843 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1844 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1845 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1846 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1847 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1848 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1849 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1850 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1851 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1852 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1853 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1854 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1855 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1856 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1857 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1858 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1859 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1860 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1861 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1862 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1863 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1720 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1721 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1722 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1723 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1724 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1725 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1726 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1727 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1728 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1729 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1730 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1731 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1732 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1733 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1734 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1735 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1736 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1737 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1738 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1739 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1740 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1741 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1742 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1743 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1744 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1745 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1746 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1747 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1748 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1749 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1750 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1751 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1752 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1753 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1754 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1755 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1756 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1757 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1758 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1759 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1760 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1761 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1762 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1763 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1764 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1765 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1766 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1767 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1768 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1769 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1770 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1771 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1772 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1773 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1774 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1775 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1776 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1777 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1778 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1779 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1780 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1781 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1782 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1783 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1784 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1785 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1786 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1787 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1788 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1789 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1790 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1791 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1792 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1793 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1794 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1795 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1796 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1797 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1798 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1799 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1800 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1801 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1802 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1803 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1804 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1805 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1806 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1807 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1808 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1809 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1810 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1811 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1812 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1813 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1814 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1815 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1816 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1817 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1818 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1819 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1820 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1821 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1822 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1823 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1824 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1825 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1826 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1827 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1828 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1829 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1830 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1831 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1832 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1833 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1834 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1835 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1836 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1837 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1838 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1839 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1840 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1841 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1842 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1843 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1844 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1845 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1846 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1847 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1848 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1849 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1850 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1851 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1852 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1853 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1854 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1855 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1856 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1857 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1858 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1859 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1860 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1861 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1862 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1863 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1864 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1865 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1866 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1867 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1868 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1869 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1870 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1871 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1872 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1873 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1874 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1875 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1876 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1877 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1878 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1879 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1880 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1881 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1882 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1883 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1884 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1885 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1886 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1887 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1888 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1889 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1890 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1891 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1892 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1893 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1894 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1895 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1896 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1897 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1898 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1899 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1900 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1901 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1902 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1903 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1904 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1905 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1906 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1907 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1908 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1909 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1910 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1911 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1912 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1913 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1914 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1915 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1916 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1917 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1918 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1919 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1920 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1921 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1922 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1923 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1924 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1925 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1926 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1927 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1928 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1929 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1930 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1931 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1932 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1933 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1934 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1935 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1936 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1937 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1938 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1939 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1940 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1941 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1942 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1943 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1944 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1945 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1946 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1947 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1948 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1949 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1950 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1951 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1952 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1953 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1954 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1955 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1956 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1957 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1958 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1959 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1960 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1961 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1962 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1963 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1964 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1965 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1966 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1967 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1968 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1969 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1970 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1971 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1972 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1973 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1974 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1975 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1976 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1977 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1978 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1979 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1980 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1981 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1982 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1983 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1984 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1985 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1986 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1987 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1988 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1989 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1990 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1991 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1992 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1993 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1994 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1995 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1996 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1997 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1998 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 1999 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2000 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2001 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2002 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2003 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2004 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2005 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2006 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2007 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2008 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2009 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2010 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2011 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2012 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2013 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2014 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2015 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2016 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2017 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2018 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2019 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2020 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2021 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2022 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2023 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2024 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2025 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2026 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2027 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2028 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2029 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2030 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2031 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2032 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2033 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2034 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2035 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2036 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2037 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2038 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Warning: Undefined array key 2039 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81
Nhật ký giáo dưỡng: 5 cách thực hành để xoa dịu những cơn giận
Hết phần Nhật ký giáo dưỡng: 5 cách thực hành để xoa dịu những cơn giận
« Xem chương trước « « Sách này có 1530 chương » » Xem chương tiếp theo »
Mời xem phần:
Nhật ký giáo dưỡng: 5 cách thực hành để xoa dịu những cơn giận
Nhật ký giáo dưỡng: 5 cách thực hành để xoa dịu những cơn giận
MỤC LỤC ( 76 )
- Tam độc tham, sân, si
- Câu chuyện về ngài Long Thọ
- Tâm được mở sáng
- Tiếng Phạn trong Phật giáo
- Tôi đến với Đạo Phật
- Vô Kỵ học bắn cung
- THẤY BIẾT NHƯ THẬT
- Giới luật công truyền hay bí truyền?
- Tâm Lý Dửng Dưng Còn Dễ Sợ Hơn Là Oán Hờn Thù Hận
- Phải nên tự độ
- Đi chùa để làm gì?
- Nỗi Lo Của Nguyễn Du
- Bài kệ tụng trước khi trì Chú Đại Bi
- Cái gốc của tất cả điều lành
- Để có một tương lai tươi sáng hơn
Sách có 1530 chương, Mục lục chia thành 102 trang: »» 1 »» »» 2 »» »» 3 »» »» 4 »» »» 5 »» »» 6 »» »» 7 »» »» 8 »» »» 9 »» »» 10 »» »» 11 »» »» 12 »» »» 13 »» »» 14 »» »» 15 »» »» 16 »» »» 17 »» »» 18 »» »» 19 »» »» 20 »» »» 21 »» »» 22 »» »» 23 »» »» 24 »» »» 25 »» »» 26 »» »» 27 »» »» 28 »» »» 29 »» »» 30 »» »» 31 »» »» 32 »» »» 33 »» »» 34 »» »» 35 »» »» 36 »» »» 37 »» »» 38 »» »» 39 »» »» 40 »» »» 41 »» »» 42 »» »» 43 »» »» 44 »» »» 45 »» »» 46 »» »» 47 »» »» 48 »» »» 49 »» »» 50 »» »» 51 »» »» 52 »» »» 53 »» »» 54 »» »» 55 »» »» 56 »» »» 57 »» »» 58 »» »» 59 »» »» 60 »» »» 61 »» »» 62 »» »» 63 »» »» 64 »» »» 65 »» »» 66 »» »» 67 »» »» 68 »» »» 69 »» »» 70 »» »» 71 »» »» 72 »» »» 73 »» »» 74 »» »» 75 »» »» 76 »» »» 77 »» »» 78 »» »» 79 »» »» 80 »» »» 81 »» »» 82 »» »» 83 »» »» 84 »» »» 85 »» »» 86 »» »» 87 »» »» 88 »» »» 89 »» »» 90 »» »» 91 »» »» 92 »» »» 93 »» »» 94 »» »» 95 »» »» 96 »» »» 97 »» »» 98 »» »» 99 »» »» 100 »» »» 101 »» »» 102 »»
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.85 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...