Sự giúp đỡ tốt nhất bạn có thể mang đến cho người khác là nâng đỡ tinh thần của họ. (The best kind of help you can give another person is to uplift their spirit.)Rubyanne
Đừng than khóc khi sự việc kết thúc, hãy mỉm cười vì sự việc đã xảy ra. (Don’t cry because it’s over, smile because it happened. )Dr. Seuss
Không có sự việc nào tự thân nó được xem là tốt hay xấu, nhưng chính tâm ý ta quyết định điều đó. (There is nothing either good or bad but thinking makes it so.)William Shakespeare
Chấm dứt sự giết hại chúng sinh chính là chấm dứt chuỗi khổ đau trong tương lai cho chính mình.Tủ sách Rộng Mở Tâm Hồn
Tôi phản đối bạo lực vì ngay cả khi nó có vẻ như điều tốt đẹp thì đó cũng chỉ là tạm thời, nhưng tội ác nó tạo ra thì tồn tại mãi mãi. (I object to violence because when it appears to do good, the good is only temporary; the evil it does is permanent.)Mahatma Gandhi
Ai dùng các hạnh lành, làm xóa mờ nghiệp ác, chói sáng rực đời này, như trăng thoát mây che.Kinh Pháp cú (Kệ số 173)
Mỗi ngày, hãy mang đến niềm vui cho ít nhất một người. Nếu không thể làm một điều tốt đẹp, hãy nói một lời tử tế. Nếu không nói được một lời tử tế, hãy nghĩ đến một việc tốt lành. (Try to make at least one person happy every day. If you cannot do a kind deed, speak a kind word. If you cannot speak a kind word, think a kind thought.)Lawrence G. Lovasik
Sống trong đời cũng giống như việc đi xe đạp. Để giữ được thăng bằng bạn phải luôn đi tới. (Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving. )Albert Einstein
Người tốt không cần đến luật pháp để buộc họ làm điều tốt, nhưng kẻ xấu thì luôn muốn tìm cách né tránh pháp luật. (Good people do not need laws to tell them to act responsibly, while bad people will find a way around the laws.)Plato
Thành công không phải là chìa khóa của hạnh phúc. Hạnh phúc là chìa khóa của thành công. Nếu bạn yêu thích công việc đang làm, bạn sẽ thành công. (Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful.)Albert Schweitzer
VỀ MỤC LỤC
Tôi ước đoán là ít nhất cũng đến một nửa trong số những người tôi quen biết, đã rất ít khi hoặc là không tập thể dục. Những lý do biện bạch có thể là «Tôi không có thời gian» hay «Khó thực hiện quá» hoặc là «Tôi không thích.»...
Mặc dù chắc chắn là tôi không am hiểu hết về những ích lợi của việc tập thể dục, nhưng tôi đã tự mình ưa thích nó từ lúc mà trí nhớ còn nhớ được. Trong nhận thức của tôi, lý do duy nhất để không tập thể dục đều đặn chỉ là khi mà tình trạng cơ thể không có khả năng để thực hiện. Ngoài điều kiện đó ra, nếu như bạn không tập thể dục, bạn đã tự tước bỏ đi của chính mình một lợi thế cơ bản nhất. Bạn bỏ lỡ một phương thức dễ dàng và hiệu quả để có thể trở nên hạnh phúc hơn, ít bị kích động hơn và thanh thản hơn. Bạn đã tự đặt mình vào một thế bất lợi không công bằng, nhưng hoàn toàn không cần thiết, khi phải đối đầu với những khó khăn và thách thức không thể tránh được trong cuộc sống ở gia đình.
Theo một cách nói rất thực tiễn, tôi cảm thấy tôi không có thì giờ để không tập thể dục – tôi cũng không cảm thấy mình có đủ khả năng hoang phí đến mức không làm điều này. Chắc hẳn sẽ rất là khó khăn cho tôi để có thể bào chữa cho việc không làm một việc mà có thể mang lại cho tôi cảm giác tuyệt diệu, kèm theo với những ích lợi là giữ cho tôi được khỏe khoắn, mạnh mẽ và thanh thản – như thể cung cấp thêm cho tôi đến hàng tấn năng lượng phụ trội.
Tập thể dục thường xuyên đã chứng tỏ lợi ích nhờ vào việc thải bỏ độc tố endorphin, tạo một tác động êm dịu lên não bộ và
Mặc dù chắc chắn là tôi không am hiểu hết về những ích lợi của việc tập thể dục, nhưng tôi đã tự mình ưa thích nó từ lúc mà trí nhớ còn nhớ được. Trong nhận thức của tôi, lý do duy nhất để không tập thể dục đều đặn chỉ là khi mà tình trạng cơ thể không có khả năng để thực hiện. Ngoài điều kiện đó ra, nếu như bạn không tập thể dục, bạn đã tự tước bỏ đi của chính mình một lợi thế cơ bản nhất. Bạn bỏ lỡ một phương thức dễ dàng và hiệu quả để có thể trở nên hạnh phúc hơn, ít bị kích động hơn và thanh thản hơn. Bạn đã tự đặt mình vào một thế bất lợi không công bằng, nhưng hoàn toàn không cần thiết, khi phải đối đầu với những khó khăn và thách thức không thể tránh được trong cuộc sống ở gia đình.
Theo một cách nói rất thực tiễn, tôi cảm thấy tôi không có thì giờ để không tập thể dục – tôi cũng không cảm thấy mình có đủ khả năng hoang phí đến mức không làm điều này. Chắc hẳn sẽ rất là khó khăn cho tôi để có thể bào chữa cho việc không làm một việc mà có thể mang lại cho tôi cảm giác tuyệt diệu, kèm theo với những ích lợi là giữ cho tôi được khỏe khoắn, mạnh mẽ và thanh thản – như thể cung cấp thêm cho tôi đến hàng tấn năng lượng phụ trội.
Tập thể dục thường xuyên đã chứng tỏ lợi ích nhờ vào việc thải bỏ độc tố endorphin, tạo một tác động êm dịu lên não bộ và
cơ thể. Sau khi tập thể dục, những chuyện vặt vãnh trước đây có thể làm bạn cáu gắt sẽ không còn, hoặc là ảnh hưởng rất ít đến bạn. Và ngay cả đến những vấn đề thật sự lớn lao cũng sẽ được giải quyết dễ dàng hơn.
Điều thực tế là, nhìn theo một nhận thức rất hẹp hòi, và ngay trong thời gian trước mắt, việc tập thể dục có làm mất đi chút ít thời gian. (Tôi bỏ ra từ 45 phút đến 1 giờ, trong 5 hoặc 6 ngày mỗi tuần). Tuy nhiên, đó là một giá quá thấp mà bạn chi trả cho việc bớt đi những khoảng thời gian ốm yếu, hoặc thậm chí phải nằm trong bệnh viện, cũng như để cho năng lực hàng ngày và hiệu quả làm việc gia tăng đáng kể. Và cũng là một giá thấp phải trả, nếu như bạn cân nhắc đến năng lực tinh thần hao phí đi vì sự khó chịu và bực tức bởi những chuyện vặt vãnh hàng ngày ở nhà.
Thử tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn biết bao nhiêu nếu như bạn chỉ cần giảm bớt sự quá khích đi đôi chút và làm việc hiệu quả hơn, nhờ vào kết quả của việc tập thể dục đều đặn. Và rồi, một thân thể rắn chắc, gọn gàng cũng cần được cân nhắc. Nói thẳng ra, một thân thể chắc gọn sẽ dễ nhìn hơn và cũng mang lại cảm giác tốt hơn so với những cơ thể béo bệu ít khi vận động. Cuối cùng, cho dù tôi không thể chứng minh được điều này, nhưng tôi biết là tôi ngủ ngon hơn nhiều khi tập thể dục đều đặn.
Tôi biết điều này: rất khó khăn để khởi sự mọi việc. Và có đến hàng trăm lý do để biện bạch. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, chỉ mới trong năm vừa qua đây, tôi đã gặp hai con người khó mà tin nổi: một
Điều thực tế là, nhìn theo một nhận thức rất hẹp hòi, và ngay trong thời gian trước mắt, việc tập thể dục có làm mất đi chút ít thời gian. (Tôi bỏ ra từ 45 phút đến 1 giờ, trong 5 hoặc 6 ngày mỗi tuần). Tuy nhiên, đó là một giá quá thấp mà bạn chi trả cho việc bớt đi những khoảng thời gian ốm yếu, hoặc thậm chí phải nằm trong bệnh viện, cũng như để cho năng lực hàng ngày và hiệu quả làm việc gia tăng đáng kể. Và cũng là một giá thấp phải trả, nếu như bạn cân nhắc đến năng lực tinh thần hao phí đi vì sự khó chịu và bực tức bởi những chuyện vặt vãnh hàng ngày ở nhà.
Thử tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn biết bao nhiêu nếu như bạn chỉ cần giảm bớt sự quá khích đi đôi chút và làm việc hiệu quả hơn, nhờ vào kết quả của việc tập thể dục đều đặn. Và rồi, một thân thể rắn chắc, gọn gàng cũng cần được cân nhắc. Nói thẳng ra, một thân thể chắc gọn sẽ dễ nhìn hơn và cũng mang lại cảm giác tốt hơn so với những cơ thể béo bệu ít khi vận động. Cuối cùng, cho dù tôi không thể chứng minh được điều này, nhưng tôi biết là tôi ngủ ngon hơn nhiều khi tập thể dục đều đặn.
Tôi biết điều này: rất khó khăn để khởi sự mọi việc. Và có đến hàng trăm lý do để biện bạch. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, chỉ mới trong năm vừa qua đây, tôi đã gặp hai con người khó mà tin nổi: một
người ngồi trên xe lăn, và một người bị tật nguyền ở mức trầm trọng. Cả hai người đều có những giờ tập thể dục đều đặn! Cả hai người cũng đều làm việc trọn thời gian trong ngày! Và cả hai đều có gia đình để nuôi nấng!
Bạn thật sự có gì để mất? Tôi đề nghị và chân thành hy vọng là bạn sẽ thử qua việc này. Chọn một hình thức rèn luyện nào đó mà bạn thích: đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp... thậm chí là chạy tại chỗ ở nhà. Phải chọn một cách nào đó. Tôi đoán là, ngay trước mắt bạn sẽ giảm đi rất nhiều khuynh hướng cáu gắt vì những chuyện vặt ở nhà. Và lâu dần, bạn sẽ thấy đây là một trong những quyết định tốt nhất mà bạn đã từng có được.
Bạn thật sự có gì để mất? Tôi đề nghị và chân thành hy vọng là bạn sẽ thử qua việc này. Chọn một hình thức rèn luyện nào đó mà bạn thích: đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp... thậm chí là chạy tại chỗ ở nhà. Phải chọn một cách nào đó. Tôi đoán là, ngay trước mắt bạn sẽ giảm đi rất nhiều khuynh hướng cáu gắt vì những chuyện vặt ở nhà. Và lâu dần, bạn sẽ thấy đây là một trong những quyết định tốt nhất mà bạn đã từng có được.
82. Tập thể dục
SÁCH NÓI 
Mời xem phần:
82. Tập thể dục
Đừng bận tâm chuyện vặt
MỤC LỤC ( 2 )
- 14. Cứ để cho trẻ con có đôi lúc buồn chán
- 15. Chờ đợi điều không may
- 16. Những «khoảng trắng» trong thời biểu
- 17. Cuộc sống này là vô giá
- 18. Giảm nhẹ sự căng thẳng
- 19. Bạn muốn các con sẽ như thế nào
- 20. Đánh giá cao giai đoạn trẻ con
- 21. Không để những chuyện ấy làm bận tâm
- 22. Đừng bỏ lỡ cơ hội bày tỏ lòng thương yêu
- 23. Tự điều chỉnh lại mình đúng lúc
- 24. Khám phá cách sống giản đơn tự nguyện
- 25. Chọn bạn mà chơi
- 26. Chấp nhận sự bất đồng
- 27. Đừng tự hạ mình
- 28. Đừng nhắc lại những chuyện không hay
Quý vị đang truy cập từ IP 216.73.216.33 và chưa ghi danh hoặc đăng nhập trên máy tính này. Nếu là thành viên, quý vị chỉ cần đăng nhập một lần duy nhất trên thiết bị truy cập, bằng email và mật khẩu đã chọn.
Chúng tôi khuyến khích việc ghi danh thành viên ,để thuận tiện trong việc chia sẻ thông tin, chia sẻ kinh nghiệm sống giữa các thành viên, đồng thời quý vị cũng sẽ nhận được sự hỗ trợ kỹ thuật từ Ban Quản Trị trong quá trình sử dụng website này.
Việc ghi danh là hoàn toàn miễn phí và tự nguyện.
Ghi danh hoặc đăng nhập
Thành viên đang online:
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ...
... ...
Viên Hiếu Thành Huệ Lộc 1959 Bữu Phước Chúc Huy Minh Pháp Tự minh hung thich Diệu Âm Phúc Thành Phan Huy Triều Phạm Thiên Trương Quang Quý Johny Dinhvinh1964 Pascal Bui Vạn Phúc Giác Quý Trần Thị Huyền Chanhniem Forever NGUYỄN TRỌNG TÀI KỲ Dương Ngọc Cường Mr. Device Tri Huynh Thích Nguyên Mạnh Thích Quảng Ba T TH Tam Thien Tam Nguyễn Sĩ Long caokiem hoangquycong Lãn Tử Ton That Nguyen ngtieudao Lê Quốc Việt Du Miên Quang-Tu Vu phamthanh210 An Khang 63 zeus7777 Trương Ngọc Trân Diệu Tiến ... ... ... ...