Hóa giải những vô minh thông thường

Làm sao để chúng ta thoát ra được căn bệnh này?

Hãy ý thức rõ về trạng thái vô minh thông thường này ở bản thân. Bạn hãy quan sát những cách thức mà sự bất an, bất mãn, căng thẳng được phát sinh ở trong bạn dưới dạng những phán xét không cần thiết, trạng thái chống đối hiện hữu và thái độ phủ nhận phút giây hiện tại. Khi bạn chiếu ánh sáng của ý thức tỉnh táo vào những mê mờ ở trong bạn thì những vô minh ấy sẽ bị tan biến ngay. Khi bạn đã biết cách hóa giải những vô minh thông thường rồi thì ánh sáng của sự có mặt ở trong bạn sẽ càng chiếu soi mạnh mẽ hơn và khi nào bạn cảm nhận được hấp lực của những vô minh sâu đậm ở trong bạn, bạn sẽ dễ dàng đối phó với chúng hơn nhiều.

Tuy nhiên, ban đầu thật khó mà phát hiện được những vô minh thông thường vì nó có vẻ là một cái gì rất bình thường ở trong bạn.

Bạn hãy tập cho mình một thói quen thường xuyên theo dõi trạng thái tình cảm và lý trí của mình bằng cách tự quan sát mình. “Lúc này ta có đang thoải mái không?” luôn luôn là một câu hỏi hay để bạn tự hỏi mình. Hoặc bạn cũng có thể tự hỏi: “Chuyện gì đang xảy ra ở trong ta trong lúc này?”. Bạn hãy tập để tâm, chú ý đến những gì đang xảy ra ở trong lòng mình, ít ra thì cũng phải nhiều bằng với việc bạn thường để tâm, chú ý đến những gì đang xảy ra ở bên ngoài mình. Nếu bên trong của bạn đã đâu vào đấy thì bên ngoài của bạn cũng sẽ đâu vào đấy. Thực tại chủ yếu của bạn phải là ở bên trong, còn thực tại ở bên ngoài chỉ là thứ yếu. Nhưng bạn đừng nên

trả lời các câu hỏi này liền. Hãy để cho sự chú tâm của bạn hướng vào bên trong. Hãy thử nhìn vào bên trong bạn. Trí năng của bạn bây giờ đang tạo dựng, vẽ vời nên những ý tưởng gì? Bạn đang cảm thấy như thế nào? Hướng sự chú tâm của mình vào bên trong thân thể. Bạn đang có sự căng thẳng nào không? Một khi bạn phát hiện ra một mức độ nhẹ của sự bất an, tức loại nhiễu nền của tâm thức(8), hãy để ý xem thử cách mà bạn đang sử dụng để tránh né, chống đối hay khước từ đời sống – chối bỏ phút giây hiện tại. Có nhiều cách mà chúng ta trong vô thức(9) chống đối lại phút giây hiện tại, có dịp, tôi sẽ đưa ra một vài ví dụ. Nhưng càng thực tập, khả năng tự quan sát, và theo dõi trạng thái bên trong của bạn sẽ càng ngày càng sắc bén hơn.

THOÁT LY KHỎI NHỮNG CẢM GIÁC BẤT HẠNH

Bạn có chán ghét những gì mình đang làm không? Có thể đó là công việc của bạn ở công ty, hoặc cũng có thể là một việc mà bạn đã đồng ý làm cho ai đó. Bạn đang làm công việc ấy, nhưng có một phần ở trong bạn cảm thấy chán ghét, không muốn làm. Bạn có đang chán ghét một người thân của bạn mà bạn không thể nói ra được? Bạn có biết rằng nguồn năng lượng chán ghét và bất bình mà bạn đang phát ra đó có tác hại như chính bạn đang đầu độc mình cũng như đầu độc những người chung quanh? Hãy nhìn cho kỹ vào bên trong bạn xem có chút dấu vết nào của uất hận, hay không hài lòng? Nếu có, bạn hãy xem xét nó trên cả hai bình diện cảm xúc và lý trí. Đầu óc bạn đang vẽ vời ra những ý nghĩ gì chung quanh tình huống này? Rồi hãy

xem xét những cảm xúc, tức là phản ứng của cơ thể với những suy nghĩ tiêu cực đó. Hãy cảm nhận từng cảm xúc một. Bạn đang cảm thấy dễ chịu hay khó chịu? Đây có phải là thứ cảm xúc mà bạn thực sự muốn chọn cho mình? Bạn có một sự chọn lựa nào khác không?

Cho dù bạn đang bị người khác lợi dụng, hay công việc mà bạn đang làm là quá tẻ nhạt, hoặc người mà bạn đang tiếp xúc không trung thực, làm phiền bạn hoặc đang rất vô ý thức…, tất cả những điều đó không thành vấn đề. Cho dù cảm xúc của bạn về tình huống này có xác đáng hay không, nó cũng chẳng giúp gì được cho bạn. Vấn đề ở chỗ là bạn đang chống đối những gì đang có mặt, đang biến giây phút hiện tại thành kẻ thù của mình, đang tạo ra bất hạnh và xung đột giữa bên trong và bên ngoài. Nỗi bất hạnh mà bạn đã tự tạo ra cho mình đang làm ô nhiễm không những sự thanh thản, an ổn ở bên trong bạn và của những người chung quanh, mà còn làm ô nhiễm tâm linh tập thể của loài người, trong đó, bạn là một thành viên không thể tách rời. Sự ô nhiễm môi sinh trên trái đất lúc này chỉ là biểu hiện bên ngoài của sự ô nhiễm tâm linh ở bên trong: hàng triệu cá nhân mê mờ đang không chịu trách nhiệm cho phần không gian bên trong(10) của họ.

Hoặc phải dừng ngay những gì bạn đang làm, nói chuyện riêng với những người có liên quan đến vấn đề của bạn và bày tỏ tất cả những gì bạn cảm nhận. Hoặc bạn phải vứt bỏ những suy nghĩ tiêu cực mà lý trí của bạn đã tạo dựng nên chung quanh sự việc, những suy nghĩ tiêu cực này thực sự không phục vụ một mục đích nào khác hơn là

củng cố một nhận thức sai lầm về một cái tôi biệt lập(11), bản ngã của bạn. Nhận ra tính vô nghĩa của nó là rất quan trọng. Những suy nghĩ tiêu cực không bao giờ là cách tối ưu để cho bạn xử lý một vấn đề. Trái lại, trong nhiều trường hợp bạn sẽ bị sa lầy vào trong đó, và không thể tạo ra được những đổi thay thực sự. Những gì được tạo ra bằng năng lượng tiêu cực sẽ bị ô nhiễm bởi tính tiêu cực và theo thời gian sẽ tạo thêm đớn đau, bất hạnh. Hơn nữa, tâm trạng tiêu cực thường có khả năng lan truyền: Một nỗi buồn, bất hạnh thường lan đi nhanh chóng, dễ dàng hơn là những căn bệnh về thể xác. Theo quy luật cộng hưởng, năng lượng tiêu cực thường hay kích thích và truyền sinh lực cho những năng lượng tiêu cực đang tiềm tàng ở những người khác, trừ khi những người này đã được miễn nhiễm – tức là họ đang có một mức tỉnh thức cao độ ở tâm linh.

Bạn đang làm ô nhiễm hay làm tinh khôi thế giới xung quanh bạn? Bạn, chứ không phải ai khác, phải chịu trách nhiệm cho sự tinh khiết của không gian bên trong bản thân và sự tinh khiết của không gian xung quanh bạn. Trong sao thì ngoài vậy: Nếu mọi người dọn sạch những rác rưởi ở trong lòng họ, họ sẽ không còn làm dơ bẩn thế giới bên ngoài.

Làm sao tôi có thể trút bỏ trạng thái tiêu cực trong tâm thức tôi như ông đề nghị?

Bằng cách là bạn hãy buông nó xuống. Nếu lỡ cầm phải một cục than nóng rực ở trên tay thì bạn sẽ trút bỏ sự cháy bỏng, đau rát ấy bằng cách nào? Nếu bạn lỡ mang một túi hành lý quá nặng ở trên vai, bạn sẽ trút nó đi bằng cách nào? Đơn giản bằng cách nhận thấy rằng ta

không còn muốn chịu đau khổ thêm hay cưu mang thêm gánh nặng này nữa, và rồi thì ta có thể buông cái khổ ấy xuống.

Những vô minh sâu đậm - như khối khổ đau sâu nặng ở trong lòng ta, hay những nỗi đau sâu kín khác như mất đi một người thân - thông thường cần được chuyển hóa bằng sự chấp nhận vô điều kiện cộng với ánh sáng của sự có mặt ở trong bạn – một sự chú tâm bền bỉ, không gián đoạn. Mặt khác, bạn có thể buông bỏ dễ dàng những vô minh thông thường khi bạn nhận thức rằng mình không muốn và không cần chúng nữa, khi bạn nhận thức rằng mình có sự chọn lựa, khi bạn nhận thức rõ mình không phải chỉ là một mớ phản xạ bị định đặt(12). Điều này hàm ý là bạn có khả năng tiếp xúc được năng lực của Phút Giây Hiện Tại. Không có khả năng ấy thì bạn sẽ không có sự chọn lựa gì cả.

Nếu ông gọi một vài xúc cảm là tiêu cực, có phải ông đang tạo ra sự phân cực tốt/xấu, như ông đã trình bày?

Không. Sự phân cực chỉ có ở giai đoạn đầu khi lý trí của bạn cho rằng giây phút hiện tại là xấu. Quan điểm này đã tạo ra cảm xúc tiêu cực.

Nếu ta gọi vài xúc cảm là tiêu cực, có phải ta đang nói rằng không nên có những cảm xúc đó, rằng có những xúc cảm tiêu cực đó là không ổn? Theo tôi ta nên tự cho phép mình cảm nhận bất cứ tình cảm gì nảy sinh ở trong ta; không nên cho chúng là xấu và ta không nên có những cảm xúc đó. Có cảm thấy chán ghét, giận dữ, cáu kỉnh, thất thường hay gì gì đi nữa thì cũng tốt thôi – bằng không, ta sẽ gặp phải xung đột, phủ nhận hay có sự ức chế tình cảm ở bên

trong. Không phải mọi sự sẽ tốt đẹp khi ta để cho nó như thế hay sao?

Tất nhiên rồi, nếu bạn đang có một khuôn mẫu suy tưởng, một cảm xúc hay một phản ứng tiêu cực nào đó, bạn hãy chấp nhận nó. Vì bạn chưa đủ tỉnh thức để có sự chọn lựa. Đây là một sự kiện hiển nhiên, chứ không phải là một phán xét về bạn. Nếu thực sự bạn “có” chọn lựa, hay nhận biết là bạn có quyền chọn lựa, bạn sẽ chọn khổ hay vui, dễ chịu hay khó chịu, an lạc hay mâu thuẫn? Bạn có muốn chọn một ý tưởng hay một cảm giác, khi biết nó sẽ dứt bạn ra khỏi trạng thái an lạc, hài hòa một cách tự nhiên, khỏi niềm vui sống ở nội tâm? Bất kỳ những tình cảm nào kiểu đó, tôi đều gọi là tiêu cực; nó chỉ có nghĩa là không hay, một sự kiện không hay, rất đơn thuần, giống như khi ta bị đau bụng, buồn ói. Tôi không hề có ý nói: “Bạn không nên làm như vậy!”.

Vì sao người ta có thể giết hại hằng trăm triệu đồng loại của mình, chỉ riêng trong thế kỷ hai mươi này(13)? Con người đã gieo rắc khổ đau cho nhau ở một cấp độ kinh khủng đến nỗi vượt quá những gì chúng ta có thể tưởng tượng được. Đó là chưa kể những bạo hành về thể xác, tinh thần, nhân cách và tình cảm, cho đến những tra tấn, ngược đãi mà chúng ta tiếp tục gây ra cho nhau cũng như cho các loài hữu tình(14) khác hằng ngày.

Những người hành xử rất vô ý thức này có đang được sống trong một trạng thái ung dung tự tại, và có niềm vui sống trong nội tâm? Dĩ nhiên không. Chỉ có những người đang sống trong trạng thái cực kỳ tiêu cực, đang thực sự có một tâm trạng bất hạnh, kém cỏi, thì mới

tạo ra một hiện thực như thế, tạo ra một đời sống phản ảnh những gì họ cảm nhận. Bây giờ đây, họ đang thiếu hiểu biết khi tham gia vào chuyện phá hủy thiên nhiên và hành tinh đang nuôi sống họ. Bạn không thể tin được, nhưng đó là sự thực. Còn một sự kiện khác nữa là đằng sau sự điên rồ đó, còn có một sự tỉnh thức. Sự phục hồi và cứu rỗi cho tất cả chúng ta cũng đang có mặt trong phút giây này.

Trở lại với những gì bạn vừa nói. Đúng là khi bạn chấp nhận sự ghét bỏ, giận dữ và tính khí thất thường... ở trong mình thì bạn sẽ còn không mù quáng phóng chiếu những vấn đề tình cảm chưa giải quyết của mình trong quá khứ lên người khác nữa(15). Nhưng tôi cảm thấy băn khoăn là liệu bạn có đang tự dối gạt mình không. Khi bạn thực sự thực tập chấp nhận trong một thời gian, như bạn nói, sẽ có lúc bạn chắc chắn đi qua một giai đoạn kế tiếp, lúc mà những xúc cảm tiêu cực trong bạn sẽ không còn được tạo ra nữa. Nếu không, thì sự “chấp nhận” của bạn chỉ là một nhãn hiệu của lý trí cho phép bản ngã ở trong bạn tiếp tục chìm đắm trong bất hạnh, để làm mạnh thêm cảm giác cách biệt với mọi người, với môi trường chung quanh, với sự hiện hữu của bạn bây giờ và ở đây. Như bạn đã biết, sự cách biệt chính là cơ sở cho bản ngã trong bạn nhận diện chính nó(16). Sự chấp nhận chân thật sẽ chuyển hóa những tình cảm tiêu cực đó ngay. Và nếu bạn thực sự có một nhận thức sâu sắc rằng mọi chuyện đâu đã vào đấy, ta không có vấn đề gì phải bận tâm cả(17) như bạn đã nói, thì liệu khi khởi thủy, bạn có còn phát sinh những cảm xúc

đó hay không? Nếu không có sự phán xét, không chống đối hiện hữu thì những cảm xúc đó sẽ không thể nào còn phát sinh ở trong bạn. Bạn cho rằng “mọi thứ đâu đã vào đấy” nhưng dưới chiều sâu của tâm thức, bạn không thực sự tin tưởng vào điều này, do vậy những mô thức chống đối của lý trí - cảm xúc(18) ở trong bạn vẫn còn. Chính cái đó đã làm cho bạn cảm thấy không yên.

Có như vậy cũng tốt thôi!

Ủa, bạn đang muốn bảo vệ cho mình đặc quyền “được” chịu khổ đau và mê đắm ư? Bạn đừng lo, chẳng ai muốn tước đi đặc quyền ấy của bạn cả. Nhưng khi đã nhận ra loại thức ăn nào sẽ gây bệnh, bạn có muốn ăn mãi những thứ đó không, và cứ nhất định cho rằng có bệnh mãi như vậy cũng không sao?

Dù bất kỳ đang ở đâu, bạn hãy có mặt ở đó hoàn toàn


Xin cho biết thêm một vài ví dụ về trạng thái vô minh thông thường?

Bạn hãy để ý thử xem có bắt gặp mình đang phàn nàn - trong cách mình suy nghĩ hoặc qua lời nói - về một tình huống nào mình đã gặp phải, về những gì người khác nói hoặc làm, về những gì xung quanh, về hoàn cảnh sống của bạn, hay ngay cả trong chuyện thời tiết? Than phiền luôn luôn là trạng thái không chấp nhận hiện hữu. Dù muốn dù không, nó luôn chứa một năng lượng vô minh tiêu cực nào đấy. Khi phàn nàn, bạn sẽ tự biến mình thành một nạn nhân. Khi bạn nói lên được những gì làm khổ mình, bạn sẽ lấy lại được chủ quyền của mình, vì vậy, khi thấy cần thiết hay có thể, bạn hãy thay đổi tình huống bằng cách làm những gì bạn cần làm, hay nói lên những gì bạn đang cảm nhận; hoặc bạn có thể giải quyết bằng cách rời

khỏi tình trạng đó, hay hãy sẵn sàng để chấp nhận tình huống. Ngoài ra, những cách phản ứng khác đều là thiếu sáng suốt.

Mê mờ thông thường luôn luôn có liên quan đến hành động chối bỏ phút giây hiện tại. Chối bỏ Hiện Tại cũng bao gồm chối bỏ luôn không gian ở nơi này. Bạn có đang chống đối những gì đang xảy ra bây giờ và ở đây không? Nhiều người luôn thích ở một chỗ khác. “Chỗ này” của họ không bao giờ đủ tốt, đủ xứng đáng để họ cảm thấy hài lòng cả. Bằng cách tự quan sát mình, thử xem bạn có đang làm như vậy trong đời sống hàng ngày? Dù bất cứ bạn đang ở đâu, hãy an trú hoàn toàn ở đó. Nếu bạn nhận thấy hoàn cảnh bây giờ và ở đây của bạn vượt quá mức chịu đựng và làm cho bạn đau khổ, bạn có 3 giải pháp: hãy rời khỏi đó, thay đổi tình trạng, hay chấp nhận tình trạng đó vô điều kiện. Nếu bạn muốn chịu trách nhiệm cho cuộc đời của mình, bạn phải chọn một trong 3 giải pháp nêu trên, và phải chọn ngay bây giờ. Sau đó hãy chấp nhận hậu quả những gì mình đã chọn. Không viện cớ. Không tiêu cực. Không xả rác, hay làm ô nhiễm lòng mình. Hãy giữ cho không gian bên trong tâm bạn được trong sáng.

Nếu bạn quyết định rời bỏ hay thay đổi tình huống đó thì hãy hành động, nhưng nếu được, trước hết bạn hãy buông bỏ tất cả những tiêu cực. Hành động xuất phát từ sự thấu hiểu sâu sắc những gì cần được làm thì luôn luôn có hiệu quả hơn là những hành động xuất phát từ thái độ tiêu cực.

Bất kỳ hành động nào cũng thường tốt hơn là không làm gì, đặc biệt là khi bạn đã lâm vào một hoàn cảnh bất hạnh trong một thời gian dài. Nếu lỡ mắc

phải sai lầm thì ít ra bạn cũng học được một điều gì đó, do đó điều ấy không còn là một lỗi lầm. Nếu cứ buông xuôi như thế, bạn sẽ không học hỏi được điều gì cả. Có phải nỗi sợ hãi cản ngăn, không cho bạn hành động không? Nếu có, bạn hãy thừa nhận, quan sát, chú tâm đến nỗi sợ hãi đó, hoàn toàn có mặt với cảm giác này. Qua đó bạn sẽ cắt đứt sự liên kết giữa nỗi sợ hãi và suy tưởng của mình. “Đừng để nỗi sợ hãi bùng vỡ lên ở trong bạn”. Hãy sử dụng năng lực của phút giây hiện tại. Sự sợ hãi không thể nào thắng được.

Nếu quả thật bạn không thể làm gì để thay đổi những điều đang xảy ra bây giờ và ở đây, và bạn cũng không thể thoát khỏi nó, lúc đó bạn chỉ còn cách duy nhất là hãy chấp nhận hoàn toàn tình huống ấy bằng cách buông bỏ tất cả những chống đối vẫn còn âm ỉ ở bên trong bạn. Cái Tôi giả dối, bất hạnh, thích thú với những cảm giác đau thương, oán hận, thích cảm thấy tội nghiệp cho chính nó… lúc đó sẽ không còn nữa. Đó là chấp nhận vô điều kiện. Chấp nhận vô điều kiện không phải là sự yếu đuối mà thực là một sức mạnh lớn lao. Chỉ có người đã hoàn toàn chấp nhận tất cả mới thực sự có sức mạnh về tâm linh. Chỉ qua buông bỏ hết tất cả những chống đối, bạn mới thực sự được giải thoát hết khỏi hoàn cảnh. Lúc ấy bạn sẽ thấy rằng tình huống tự nó thay đổi mà bạn không cần tác động gì cả. Khi đó bạn sẽ được tự do.

Nếu có một cái gì đó bạn “nên” làm nhưng chưa làm? Hãy đứng lên đi làm việc đó ngay. Nếu không thì bạn hãy hoàn toàn chấp nhận trạng thái bất động, lười

biếng và thụ động của mình đang có mặt trong phút giây này, nếu quả thực bạn chọn làm như thế. Hãy thâm nhập vào đó một cách hoàn toàn. Hãy thưởng thức cảm giác đó. Hãy lười biếng và bất động lâu như bạn thực muốn. Nếu bạn hoàn toàn thâm nhập vào trạng thái lười biếng, bất động ấy với đầy đủ ý thức thì bạn sẽ nhanh chóng ra khỏi nó. Nếu bạn không ra khỏi được thì bạn cũng không cảm thấy có xung đột nội tại, chống đối hay tiêu cực.

Bạn có bị căng thẳng không? Bạn có bận rộn về tương lai đến độ hiện tại trở thành một phương tiện để bạn đi đến đó? Căng thẳng gây ra là do bạn ở “đây” mà chỉ muốn đến “đó”, đang ở trong phút giây hiện tại mà trong đầu chỉ muốn đến tương lai – đây là sự phân hóa cắt nát nội tâm của bạn. Sống để mà tự tạo cho mình những rạn nứt, đau đớn ở bên trong một cách thiếu hiểu biết như thế thì thật là điên rồ. Dù ngay cả khi mọi người ai cũng đều làm chuyện ngu xuẩn này, điều đó vẫn không thể làm cho sự kiện ấy ít điên rồ đi chút nào. Nếu bạn bị buộc phải làm một công việc gì thật nhanh nhẹn, hay bắt buộc phải đi nhanh, kể cả chạy, bạn cứ làm nhanh, đi nhanh, chạy nhanh… nhưng đừng để mình bị phóng về tương lai và đừng để mình chống đối những gì đang có mặt trong phút giây hiện tại. Khi làm nhanh, khi di chuyển nhanh, khi chạy, bạn hãy để hết tâm ý của mình vào đó. Hãy thưởng thức dòng chảy của năng lượng, cường độ cao của năng lượng trong thời khắc đó. Lúc ấy bạn sẽ không còn căng thẳng, không còn bị chia cắt mình ra làm đôi như trước nữa. Chỉ còn động tác chạy, nhảy, làm việc

– và niềm vui khi thực hiện những công việc đó. Hoặc bạn có thể bỏ hết mọi chuyện, ra ngồi chơi ở công viên. Nhớ là khi làm như vậy, hãy để ý, đừng cho lý trí của bạn bảo bạn: “Thôi, hãy đi làm việc đi, đang lãng phí thì giờ đấy”. Hãy để ý những gì sẽ xảy ra ở trong đầu bạn thôi và chỉ cần mỉm cười với những ý tưởng đó.

Bạn có bận tâm quá nhiều về quá khứ hay không? Bạn có thường nghĩ và nói về quá khứ, cả mặt tốt lẫn mặt xấu? Cho dù đó là những việc lớn bạn đã thực hiện, những chuyến phiêu lưu hay những kinh nghiệm bạn đã trải qua, những mẩu chuyện với tâm thức nạn nhân của bạn(19) hay những điều kinh khủng đã xảy ra cho bạn, hay những gì tệ hại bạn đã hành xử với người khác? Những dòng suy nghĩ ấy có tạo ra một cảm giác lỗi lầm, tự hào, phẫn uất, giận dữ, hối tiếc, hay tội nghiệp cho chính mình không? Như vậy thì bạn không những đã củng cố thêm cảm giác sai lầm về sự có mặt của một cái tôi giả dối ở trong bạn mà bạn còn tiếp tay thúc đẩy quá trình lão hóa bằng cách tạo ra và tích lũy những quá khứ tiêu cực trong tâm thức của mình. Bạn có thể kiểm định điều này bằng cách quan sát những người sống chung quanh bạn, những người có xu hướng thích bám víu vào quá khứ, xem có phải họ trông già nua, khắc khổ hơn bình thường?

Hãy giã từ quá khứ từng phút, từng giây. Bạn thực sự không còn cần đến quá khứ nữa. Chỉ khi nào rất cần thiết trong phút giây hiện tại, bạn mới nghĩ đến quá khứ thôi. Hãy cảm nhận sức mạnh của giây phút này và sự giàu có của an nhiên tự tại. Hãy cảm nhận sự có mặt

của chính mình.

Bạn có đang lo lắng gì không? Bạn thường hay đặt ra nhiều câu hỏi kiểu: Nếu chuyện ấy… như thế này... thì tôi sẽ… như thế kia... không? Bạn có đang đồng nhất mình với suy nghĩ miên man của mình tức là đang phóng chiếu tự thân vào một tình huống tưởng tượng trong tương lai và đang tạo ra nỗi sợ hãi? Chẳng có cách nào để bạn đối phó với tình huống đó, vì nó không có thật, đó chỉ là bóng ma của lý trí. Bạn có thể ngăn chặn sự mất trí ăn mòn cuộc sống và sức khỏe này bằng cách chỉ cần thừa nhận phút giây hiện tại. Hãy ý thức về hơi thở của mình. Cảm nhận hơi thở ra và hơi thở vào của thân thể mình. Hãy cảm nhận trường năng lượng bên trong của bạn. Những gì bạn cần phải xử lý trong cuộc đời thật – trái với những phóng chiếu tưởng tượng của trí năng – là trong giây phút này. Hãy tự hỏi mình bạn đang thực có “vấn đề” gì ngay bây giờ, bây giờ chứ không phải năm tới, ngày mai, hay 5 phút nữa. Bây giờ đâu có chuyện gì đâu? Ta luôn luôn có thể tác động tới Hiện Tại nhưng ta không bao giờ có thể tác động đến tương lai, và ta cũng không cần phải làm như vậy. Khi nào bạn cần một câu trả lời, cần sức mạnh, hay một hành động đúng đắn hay một phương cách gì thì bạn sẽ có ngay lúc đó, bạn sẽ không có trước đó mà cũng sẽ không có sau đó.

Bạn có hay tự nhủ: “Một ngày nào đó tôi sẽ thực hiện được chuyện này”? Mục tiêu ấy của bạn có choán hết tâm trí bạn để rồi giây phút hiện tại chỉ còn là một phương tiện để bạn đạt đến mục tiêu? Mục tiêu ấy có đang tước đoạt đi niềm vui trong công

việc của bạn không? Bạn còn đang chờ đợi một cái gì nữa mới bắt đầu thực sự sống? Nếu bạn có những suy tư kiểu này thì dầu cho bây giờ có thực hiện được cái gì đi nữa, bạn cũng sẽ không bao giờ hài lòng với phút giây hiện tại vì bạn nghĩ tương lai mới thỏa mãn bạn hơn. Đó quả là một công thức tuyệt vời nấu ra cho bạn món thường xuyên bất mãn và không hài lòng!

Bạn có là một người hay “trông chờ” không? Bạn phí đời mình bao lâu trong trạng thái đợi chờ này? Những gì tôi gọi sự trông chờ ở cấp độ thấp tức là khi ta chờ ở bưu điện, trong khi kẹt xe, ở sân bay, hay đợi ai đến, chờ làm xong việc... còn trông chờ ở cấp độ cao là khi ta trông cho đến ngày ta được đi nghỉ hè, trông có được một công việc tốt hơn, trông cho con cái trưởng thành, trông có một quan hệ có ý nghĩa, trông chờ sự thành công, trông làm ra tiền, trông trở thành ông này, bà nọ hay trông mong được giác ngộ... Có rất nhiều người lãng phí hết cả cuộc đời mình chỉ để trông chờ, trông chờ, trông chờ,… trước khi bắt đầu thực sự sống cuộc đời của họ.

Trông chờ là một trạng thái của lý trí. Về cơ bản, điều đó có nghĩa bạn chỉ muốn tương lai, không muốn hiện tại. Bạn không muốn những gì bạn đang có mà chỉ muốn những gì bạn đang không có. Dù trông chờ theo kiểu gì đi nữa, thì bạn đang tạo ra xung đột bên trong, giữa “những cái mà bạn đang có bây giờ và ở đây” mà bạn đang không thưởng thức, với một tương lai không thật, được thêu dệt nên ở trong đầu bạn, là nơi mà bạn muốn đến. Đây là điều làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn nhiều nhất

vì bạn đã đánh mất đi giây phút hiện tại.

Không có gì sai trái cả khi bạn muốn phấn đấu để cải thiện cuộc sống của mình. Nhiều khi bạn làm cho hoàn cảnh sống của bạn khá hơn nhưng lại không thể giúp cải thiện đời sống của bạn. Đời sống mới là chủ chốt. Đời sống chính là Bản Thể nội tại sâu thẳm nhất của bạn(20). Đời sống vốn đã tự đầy đủ, hoàn chỉnh và toàn hảo. Tình huống sống của bạn bao gồm những hoàn cảnh và những kinh nghiệm bạn đã đi qua. Không có gì sai cả khi ta đề ra một mục tiêu trong đời sống và phấn đấu để hoàn thành những mục tiêu đó. Vấn đề là ở chỗ ta đã sử dụng nó để thay thế cho những cảm nhận về sự sống và sự Hiện Hữu. Điểm duy nhất mà bạn có thể tìm được lối vào là phút giây hiện tại. Nếu không thì bạn chỉ như một kiến trúc sư dành rất nhiều thì giờ cho những kiến trúc bên trên mà chẳng chú ý gì đến nền móng của căn nhà.

Ví dụ, nhiều người hiện đang đợi để được giàu có. Nhưng sự giàu có không thể đến được từ tương lai. Khi ta tôn trọng, thừa nhận, và chấp nhận hoàn toàn thực tế trước mắt: mình đang ở đâu, mình là ai, mình đang làm gì trong lúc này, tức là khi ta hoàn toàn chấp nhận những cái mà ta đang có, bạn sẽ biết tri ân những gì bạn đang có, tri ân những gì đang có mặt, và tri ân Hiện Hữu. Sự giàu có đích thực của bạn là khi biết tri ân giây phút hiện tại và tính trọn vẹn của cuộc sống ngay bây giờ. Theo thời gian, sự giàu có đó sẽ được biểu lộ với bạn theo nhiều cách khác nhau.

Nếu bạn đang thất vọng với những gì mình đang có hay bực bội và

bất mãn về những gì mình chưa có, điều này có thể động viên bạn làm giàu, tuy nhiên dầu có làm ra bạc triệu bên trong bạn vẫn cảm thấy chưa đủ, vẫn tiếp tục thấy chưa thỏa mãn. Tiền bạc có thể mang lại cho bạn nhiều thú vui hấp dẫn, nhưng những niềm vui đó đến rồi đi, để lại trong bạn một cảm giác trống trải, rồi bạn sẽ cần thêm những nhu cầu khác để mong được thỏa mãn về thể chất hoặc tinh thần. Bạn chỉ thoát ra khỏi tình trạng đó khi bạn trung thành với Hiện Hữu, nơi mà sự giàu có đích thực chính là cảm nhận sự trọn vẹn trong cuộc sống hiện tại.

Vì vậy bạn hãy từ bỏ tâm lý trông chờ của lý trí. Khi bạn bắt gặp mình rơi vào trạng thái trông chờ, hãy bước ra khỏi tâm lý ấy ngay. Hãy bước vào phút giây hiện tại, hãy an trú và thưởng thức giây phút đó. Nếu bạn thực sự có mặt thì bạn sẽ không có nhu cầu trông chờ một thứ gì. Cho nên lần sau nếu có ai nói: “Xin lỗi đã để ông, (bà) chờ”, bạn sẽ trả lời: “Không sao, tôi có đang chờ đợi gì đâu. Tôi đang đứng đây, an vui với chính mình – trong niềm vui có sẵn ở trong tôi”.

Trông chờ chỉ là một trong số các chiến lược phủ nhận giây phút hiện tại của lý trí, chúng là một phần của tâm thức vô minh thông thường. Nhưng loại mê mờ này rất dễ dàng được bỏ qua vì chúng là một phần của đời sống bình thường: Một loại tâm thức nhiễu nền của nỗi bất bình muôn thuở(21). Tuy vậy, bạn càng thực tập quan sát trạng thái tình cảm hay lý trí ở nội tâm của mình thì bạn càng dễ biết được khi nào bạn đang bị mắc vào quá khứ hoặc tương lai, tức là rơi trở vào

trạng thái mê mờ. Và do đó, bạn có thể đưa mình thoát ra khỏi giấc mơ quá-khứ-hoặc-tương-lai để trở về với hiện tại. Xin lưu ý rằng cái tôi khổ đau, giả tạo, cái tôi chỉ dựa vào sự tự đồng hóa bạn với lý trí chỉ sống nhờ vào thời gian – quá khứ và tương lai. Nó biết rằng cái chết của nó chính là phút giây hiện tại cho nên nó rất sợ hãi giây phút này. Nó sẽ cố hết sức đưa bạn ra khỏi phút giây hiện tại. Tự ngã của bạn sẽ cố trói buộc bạn với quá khứ và tương lai.


Warning: Undefined array key 5549 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5550 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5551 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5552 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5553 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5554 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5555 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5556 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5557 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5558 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5559 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5560 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5561 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5562 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5563 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5564 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5565 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5566 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5567 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5568 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5569 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5570 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5571 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5572 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5573 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5574 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5575 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5576 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5577 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5578 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5579 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5580 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5581 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5582 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5583 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5584 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5585 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5586 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5587 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5588 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5589 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5590 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5591 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5592 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5593 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5594 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5595 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5596 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5597 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5598 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5599 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5600 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5601 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5602 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5603 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5604 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5605 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5606 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5607 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5608 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5609 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5610 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5611 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5612 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5613 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5614 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5615 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5616 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5617 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5618 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5619 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5620 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5621 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5622 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5623 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5624 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5625 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5626 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5627 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5628 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5629 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5630 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5631 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5632 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5633 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5634 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5635 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5636 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5637 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5638 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5639 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5640 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5641 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5642 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5643 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5644 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5645 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5646 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5647 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5648 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5649 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5650 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5651 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5652 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5653 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5654 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5655 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5656 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5657 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5658 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5659 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5660 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5661 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5662 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5663 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5664 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5665 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5666 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5667 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5668 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5669 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5670 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5671 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5672 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5673 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5674 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5675 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5676 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5677 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5678 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5679 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5680 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5681 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5682 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5683 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5684 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5685 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5686 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5687 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5688 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5689 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5690 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5691 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5692 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5693 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5694 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5695 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5696 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5697 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5698 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5699 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5700 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5701 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5702 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5703 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5704 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5705 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5706 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5707 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5708 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5709 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5710 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5711 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5712 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5713 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5714 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5715 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5716 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5717 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5718 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5719 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5720 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5721 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5722 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5723 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5724 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5725 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5726 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5727 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5728 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5729 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5730 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5731 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5732 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5733 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5734 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5735 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5736 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5737 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5738 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5739 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5740 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5741 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5742 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5743 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5744 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5745 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5746 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5747 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5748 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5749 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5750 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5751 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5752 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5753 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5754 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5755 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5756 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5757 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5758 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5759 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5760 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5761 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5762 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5763 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5764 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5765 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5766 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5767 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5768 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5769 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5770 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5771 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5772 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5773 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5774 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5775 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5776 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5777 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5778 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81

Warning: Undefined array key 5779 in /ssd/data/rmth2012/includes/thuphong.php on line 81